孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 最近发现孕期体重真的控制不住啊！ 我现在31周已经120斤了，感觉后期还要继续涨。群里好多姐妹都在讨论体重问题，有的孕中期就涨了15斤，有的到孕晚期已经胖了30斤。 最郁闷的是，明明吃得不多，体重却蹭蹭往上涨。我老公还特别瘦，天天吃宵夜都不胖，看得我好羡慕！ 现在都不敢喝老火汤了，改喝清汤，米饭也尽量少吃。但是看到好吃的还是忍不住，特别是甜品和水果。 姐妹们有什么控制体重的好方法吗？大家都是怎么控制饮食的？孕期运动可以做哪些？ [图片]
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咸咸的小小腰
你说吃得不多却还胖，这可能是孕期代谢变慢的原因。可以试试把三餐分成五到六小餐，这样既能控制每餐的食量，又能保持血糖稳定。还有，清汤比老火汤好，但也要注意汤里的油分，最好把浮油撇掉再喝
2025-12-02 18:45:31 · 来自广州
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孕期体重控制与饮食分享最近发现孕期体重增长得有点快，现在31周已经120斤了，感觉最后这9周压力好大。我平时饮食还算注意，但就是控制不住想吃甜食和宵夜。姐妹们都是怎么控制体重的呢？我发现喝汤特别容易胖，但又忍不住想喝，特别是老火汤。现在每天都很纠结要不要称体重，看着数字往上涨真的很焦虑。
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星光少女
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孕期饮食与营养补充的困扰最近在孕中期，发现自己总是吃不下肉，尤其是炒的肉总觉得有股怪味。但是云吞、饺子这些又能吃得下，真是奇怪。医生说我有点缺铁，开了补铁的药，但吃了之后便秘很严重，两天都没排便了。姐妹们有什么好办法吗？另外，我现在每天只能吃下几口米饭，肉菜也吃得很少，很担心宝宝营养不够。
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妈妈网_d52863
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孕期控糖心得分享：如何平衡宝宝健康与血糖控制 最近做糖耐检查没过关，空腹5.3，餐后两小时8.7，医生建议控糖。但严格控糖两周后复查，宝宝偏小两周，现在很纠结该怎么调整饮食。想请教有类似经历的孕妈们，都是怎么平衡控糖和胎儿发育的？ 我试过把白米换成杂粮饭，每天吃大量蔬菜和优质蛋白，但最近总感觉饿得心慌。医生让每天测四次血糖，指尖都快扎成筛子了。更郁闷的是，控糖期间体重没涨反而掉了两斤，现在看到水果都不敢吃，连最爱的榴莲蛋糕都戒了。 听说十个孕妈有五个糖耐不过，大家都是怎么熬过来的？特别想知道有没有既能稳住血糖，又不会让宝宝偏小的饮食方案。最近产检医生说再这样可能要建议羊穿，但我听说有风险，真的很焦虑...
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安然初夏
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孕期体重增长过快怎么办？ 我现在怀孕21周，体重已经增加了20多斤，感觉增长太快了。孕前80多斤，现在123斤，虽然医生说正常，但还是有点担心。肚子越来越大，腰也粗了，其他部位倒是没怎么变化。姐妹们孕期都长了多少斤？有什么控制体重的好方法吗？
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