孕期失眠应对小妙招

怀孕后失眠真的太折磨人了，我怀大宝的时候也是整夜睡不着，后来摸索出几个亲测有效的方法分享给大家：

  1. 白天控制午睡时间，不超过1小时
  2. 睡前泡脚（注意水温不要超过40度）
  3. 准备些全麦饼干放床头，饿醒了可以垫垫肚子
  4. 左侧卧时用孕妇枕或普通枕头垫肚子

个人经验仅供参考，孕期失眠严重还是要咨询医生。有姐妹说失眠可能会遗传给宝宝作息，这个没有科学依据，别太焦虑~

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(4)
果果奶茶
这些小妙招真的很实用的，四年的妈妈们可以试试哦
2025-12-06 00:44:00 · 来自阳江市
点赞
ha凉凉的茶香 ： 我试过里面好几招，还挺管用的，怀孕的姐妹们可以试试。
米多奇妈妈
对的呢，有助于缓解
2025-12-06 00:42:49 · 来自石家庄市
点赞
亮丽小平果zxy
白天控制午睡时间这个太实用了，我之前就是白天睡太久，结果晚上翻来覆去睡不着，后来调整了午睡时长，晚上果然好睡多了，看来控制午睡时间真的很重要呢
2025-12-05 23:42:28 · 来自广州
点赞
相关推荐
小丽三胎妈妈
孕17周+3天
我是三胎孕妈18周了还没有感觉到胎动
收藏
38
14
妈妈网_dsrpgz
孕18周+0天
18周了小腹正前方一块痛，是什么情况
收藏
9
1
妈妈网_iua9k
孕18周+2天
早唐21三体临界风险，医生让我等做中唐再看看，中唐顺利通过，医生说我可以自己选择是否再做个无创，说无创本身价格就比较高，所以让我们自己选择，有没有必要做无创呢？有相同经历的姐妹吗？
收藏
17
2
妈妈网_cihvzh
孕18周+5天
我的牙齿有个洞，非常的疼用了盐水也疼要怎么办啊🥲🥲
收藏
6
3
妈妈网_rfeo10
孕16周+1天
孕中期61周加1晚上睡不着，有什么好办法吗？宝妈们
收藏
9
点赞
小雪雪4393
孕18周+6天
有没有怀孕19周的孕妈，两边胯骨疼的，尤其是晚上睡觉能被疼醒，连着小肚子的肉皮都疼，有啥好办法啊😤
收藏
21
9
昕妈妈ye
孕18周+2天
姐妹们怀孕建档需要什么东西？
收藏
7
3
丽欣妈妈00
孕19周+4天
🎉备孕&孕妈必看！怀孕头三月，这些美食请绕道！ 姐妹们，怀孕后饮食可是个大讲究！特别是头三个月，这些美食虽然诱人，但咱们还是得忍一忍，为了宝宝健康，尽量远离哦！ 🚫 生冷海鲜：别贪那一口鲜，细菌可能悄悄藏。 🚫 未煮熟的肉类：小心寄生虫来串门。 🚫 酒类饮品：一滴也别沾，对宝宝大脑发育不好。 🚫 咖啡因大户：咖啡、茶、可乐，悠着点喝。 🚫 高糖零食：甜品虽好，可不要贪杯哦！ 还有这些，像是腌制食品、未熟蔬果、辛辣食物、高脂肪快餐、味精过多的菜肴、薏米、芦荟、山楂和螃蟹，统统都要说拜拜啦！ 记得哦，孕期饮食安全第一，营养均衡才是王道！姐妹们一起加油，迎接健康小宝贝的到来吧！💪👶
  • +2
收藏
6
133
oh～你猜我是谁的小仙女
孕16周+2天
孕期到底能不能吃辣？我的亲身经历告诉你 今天特别想吃干锅辣鸭头，结果婆婆说吃辣的对孩子不好，搞得我特别郁闷。 其实我怀老大的时候就没忌口，辣的酸的都吃，孩子生下来健健康康的。这次怀孕我特别注意，连麻辣烫都是吃清汤的，可还是被婆婆各种管。 我发现每个孕妇体质不一样，有的吃辣的就宫缩，我就没事。现在都二胎了，我觉得想吃啥就吃啥，只要不过量就行。你们孕期都忌口了吗？有没有特别馋某种食物的经历？
收藏
5
9
qi黎乖乖
孕16周+5天
孕期饮食禁忌亲测分享怀孕后婆婆总说这不能吃那不能吃，亲测后发现其实没那么严格！1️⃣酸菜/辣鸭头：我孕期没忌口，酸菜面、干锅辣鸭头都吃过，宝宝很健康。但肠胃弱的妈妈要控制量，我吃太辣会拉肚子2️⃣螃蟹/山楂：有妈妈说吃了见红，但我朋友孕期常吃也没事。建议孕早期先观察自身反应3️⃣奶茶冰淇淋：糖耐前每周1-2杯奶茶，圣代也吃。医生说要控制血糖的宝妈就别学我啦4️⃣咸菜腌制品：我家月嫂说腌制品要少吃，但我偶尔吃榨菜配粥解馋避坑提醒：①宫缩频繁的避免辛辣②胎盘低置要特别注意饮食安全
收藏
5
16
妈妈网_ctcz81
孕18周+3天
十八周了今天去B超检查说是女孩，心态崩了，还有没有机会翻盘阿🙈
收藏
7
16
小林天鹅
孕16周+5天
胎盘低置保胎经验谈22周查出胎盘下缘近宫颈口，亲身总结的保胎方法：1️⃣绝对卧床：除了上厕所都在床上，把办公电脑搬到床上处理2️⃣停止抱娃：25斤的大宝改由家人照顾，我连弯腰捡东西都避免3️⃣饮食调整：停掉螃蟹等寒性食物，每天喝豆浆补充蛋白质4️⃣出血应急：见红时马上垫高臀部躺平，观察出血量和颜色症状   处理方式       就医指征    点滴出血 卧床观察      持续1小时未止 鲜红色出血立即拨打120    伴随腹痛    个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我躺到32周胎盘终于涨上去了！
收藏
6
22
雅雅乖乖t
孕16周+1天
二胎间隔短的真实体验三年抱俩的酸甜苦辣，给想追生的姐妹参考：1️⃣身体变化：二胎肚子大得更快，5个月像头胎7个月孕吐更严重，母乳没断就直接怀上2️⃣带娃难题：25斤大宝非要妈妈抱，我只能坐着用玩具转移注意力3️⃣产检区别：一胎顺产二胎也要剖？医生说子宫疤痕要重点监测4️⃣意外惊喜：两娃生日就差3天，以后能一起过生日派对避坑提醒：①哺乳期怀孕要尽快补钙②注意避孕至少间隔18个月
收藏
9
19
Yo-yo的妈咪
孕19周+0天
35周+的早产宝宝，如今长得又白又胖！回想起生呦呦的时候，现在依旧心有余悸😱我当时胎盘低置，35周+毫无征兆的破水了！面临着大出血的风险！急急忙忙赶往医院，路上脑海一片空白，全然不记得疼痛，只希望能顺利生产。幸好宝宝的胎位较正常，没有出血问题。到医院时已经开了四指，随着规律的宫缩，宝宝总算平安出生了。作为一名育婴师，我深知早产宝宝需要特别的护理。经过3个月的悉心照顾和合理喂养，宝宝很快追赶上了足月宝宝的体重，如今宝宝1岁+长的白白胖胖，今天就给大家分享下我的生活护理经验~ （1）关注宝宝体温：早产儿宝宝刚出生后身体很脆弱，容易低体温~我们尽量少动她，经常量体温，我们每4～6小时就量一次，尽量让宝宝皮肤温度维持在36～37度~（2）
  • +6
收藏
1146
8860
妈妈网_aeyw0
孕19周+3天
马上5个月了，昨天厂里上班的同事知道我怀孕了，有人说我厉害都有儿有女了还敢生，也有人问是不是响应国家号召，还有人问我家里是不是有矿，我随口回了句，多子多福。其实我并不想告诉别人我怀孕了，因为是做的是临时工，跟正式工不一样，其实挺怕老板知道我怀孕叫我不要去了，原本打算干到1月15号，6个月的时候就不做了反正也快过年了，这下他们都知道了老板应该也知道了，估摸着要提前在家躺平了
收藏
2
5
可乐鸡翅爱好者
孕17周+6天
这种痒该怎么治？两小腿都有
收藏
8
8
冻结雪碧girl
孕16周+2天
孕妇可以用退热贴吗😂
收藏
3
点赞
00小燕子
孕17周+1天
❤️姐妹们！孕期老公靠谱真的太重要了！孕期老公做了这些事，让我觉得嫁对了人！ 1️⃣孕吐期间每天给我做不一样的饭菜让我缓解孕吐。 2️⃣心情低落的时候给我足够的安全感，给我说一些特别温暖的话来让我开心。 3️⃣每次不管什么节日都会给我不一样的仪式感不管是在家还是在外地都是一样的，想尽一切办法让我开心，也给我足够的仪式感。 ⑷积极准备孕期需要的东西，连护肤品都换成了孕妇专用的 👍 这是一个特别增进感情的过程。孕妈妈也会感受被重视的感觉。 我当时的心情💕：陪伴和关心这点最重要，不要让老婆觉得怀孕是自己一个人的事情。这是一场两个人的战斗，需要夫妻共同奋战度过十个月！ 让我感觉真的嫁对了人😊 我正在参加【孕期老公满分表现】活动，发帖就能领金币，更有机会领取神秘礼品！一起来参与吧！
收藏
2
1
hai秋碧绿奇
孕16周+2天
远嫁的你们后悔了吗？ 我是云南嫁到江西的，当初闪婚闪孕，现在想想真是冲动。妈妈一开始不同意，觉得太远了，但现在已经慢慢接受了。不过江西这边听说彩礼高还不给陪嫁，虽然我家收了38.8万彩礼，但我什么都没陪嫁。想问问其他远嫁的姐妹，你们现在过得怎么样？会后悔当初的选择吗？
收藏
6
6
小霜叶
孕18周+6天
孕期手工活打发时间最近在家待产实在太无聊了，看到有孕妈分享勾毛线手工活，我也试着学了起来。虽然刚开始勾得歪歪扭扭的，但是跟着抖音上的教程慢慢练习，现在已经能勾出可爱的小玩偶了。这是我最近勾的一个小玩偶，准备做成宝宝铃铛。虽然不是很完美，但是自己动手做的感觉特别有意义。大家孕期都是怎么打发时间的呀？有没有其他简单有趣的手工活可以推荐？
收藏
5
17