产后涨奶缓解小妙招

作为刚经历完生理性涨奶的二胎妈妈，分享几个亲测有效的方法：

1. 冷敷热敷交替：

   • 喂奶前热敷5分钟(不超过40℃)
   • 喂奶后冷敷15分钟(可用冷藏过的卷心菜叶)

2. 按摩手法：

   • 从乳房外围向乳头方向轻轻按摩
   • 遇到硬块时用指腹打圈按摩

3. 正确哺乳姿势：

   • 确保宝宝含住大部分乳晕
   • 不同角度交替喂奶

4. 辅助工具：

   • 电动吸奶器辅助排空
   • 使用乳头保护霜

避坑提醒：① 不要暴力揉搓② 避免过度使用吸奶器③ 发现红肿发热要及时就医