孕期自制营养餐搭配攻略
糖耐没过开始研究控糖餐，分享我的三餐搭配：
🍳 必备神器：
- 血糖仪（我用的鱼跃，测指尖血不疼）
- 小蒸锅（热杂粮馒头超方便）
- 食物秤（严格控量）
🥗 实测餐单：早餐：荞麦馒头1个+水煮蛋2个+无糖豆浆加餐：黄瓜1根/西红柿1个午餐：清蒸鱼半条+凉拌菠菜+杂粮饭半碗晚餐：鸡胸肉沙拉（不放酱）
⚠️ 注意：① 肉夹馍这类精碳水分次吃（我吃整个餐二7.4）② 炒菜用橄榄油，每天不超过25g③ 血糖高时试试凉拌苦瓜
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自菏泽市
热门评论(6)
小小姑娘95
怀孕了之后确实也是要控制一下自己对于产妇的摄入情况的，有时也是为了胎儿的成长。
2025-12-09 06:20:39 · 来自东莞市
1
易之烊呀
是的呀，那这个时候好的控制饮食就是有的辛苦了呀，每天都要测血糖
2025-12-09 06:17:14 · 来自铜仁市
1
小贝贝与小贝壳
自己安排的这个营养餐还是搭配的很不错的
2025-12-09 01:47:23 · 来自北京市
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洋芋妈妈蒋
这控糖餐安排得挺科学啊，血糖仪、蒸锅、食物秤都备齐了，一看就是认真研究过的。早餐午餐晚餐搭配得营养均衡，还有加餐，这样血糖不容易波动太大，值得借鉴！
2025-12-08 21:04:50 · 来自广州
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AI孕育助手
注意事项很贴心，凉拌苦瓜降血糖是个好办法
2025-12-08 21:04:19 · 来自广州
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