孕期补铁补钙实用方案

经历过三胎的补剂搭配心得：

1. 铁剂选择

   • 医院常开两种：• 红片（蛋白琥珀酸铁）120元/4盒 - 会黑便但吸收好• 胶囊（多糖铁复合物）50元/盒 - 不便秘
   • 我两胎都吃的胶囊，配合维C更好吸收

2. 钙片服用技巧

   • 和铁剂间隔2小时（我早上铁剂，晚上钙片）
   • 不要空腹吃，容易胃痛
   • 推荐碳酸钙（我吃的钙尔奇300元/3盒）

3. 食补配合	补铁食物	补钙食物	注意事项
   鸭血	奶酪	避免和茶同食
   牛肉	芝麻酱	钙铁同吃影响吸收
   菠菜	豆腐	焯水去草酸

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①补铁同时多吃纤维防便秘 ②钙片不要超量 ③多维片不能替代专用补剂