孕期失眠自救指南：3个亲测有效的方法
孕中期开始整夜睡不着，试了群里姐妹分享的这些方法真的有用：
饮食调整
- 避免睡前3小时大量饮水
- 晚餐吃小米粥/香蕉（含色氨酸助眠）
物理助眠
- 孕妇枕侧卧夹腿
- 听白噪音（我用吹风机声音录音）
心理调节
- 睡不着就起来做手工
- 和夜醒姐妹组队聊天（发现好多孕妈都在熬夜）
特别注意：① 群里提到的某钙片有姐妹提醒不能吃② 失眠严重一定要咨询医生
对我有用的方法，每个人体质不同要慢慢试
来自广州市
热门评论(4)
小小姑娘95
怀孕的时候出现失眠，但也确实是比较辛苦的，但是熬过去了就好呀，不过我觉得你分享这些方法真的是比较有用。
2025-12-09 06:38:56 · 来自东莞市
1
荣耀的两年之约
这个孕期失眠的话还是要好好的把它解决一下
2025-12-09 01:33:51 · 来自北京市
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布丁汤圆宝贝
你要多注意休息，困了就睡觉
2025-12-08 23:13:21 · 来自丽水市
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优思考
她提到的孕妇枕侧卧夹腿，这个方法我之前也听其他孕妈说过，确实挺舒服的，能缓解腰部压力。还有组队聊天这个点子不错，孕妈们互相分享失眠经历，能缓解不少焦虑呢
2025-12-08 22:40:23 · 来自广州
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