孕晚期睡眠自救指南
被尿频、耻骨痛折磨得睡不好？试试这些方法：
- 尿频：睡前2小时限水，侧卧时双腿夹孕妇枕减轻膀胱压迫
- 翻身痛：在腰臀下垫小毯子辅助翻身，动作要慢
- 腿抽筋：睡前喝温牛奶+拉伸小腿（附图动作），医生让我补钙镁
- 失眠：听白噪音/轻音乐，我用的潮汐APP雨声助眠
实测好物：
- 孕妇U型枕：支撑腰腹腿，二手群50元能收
- 托腹带：走路时减轻坠胀感，但睡觉要取下
注意事项：① 避免平躺睡，容易缺氧② 羊水偏少的要多喝水，不能因怕尿频少喝
来自武汉市
热门评论(4)
羲宝妈妈育儿记
感谢小姐妹分享孕晚期如何缓解耻骨痛，失眠等问题，学习到了
2025-12-09 09:17:52 · 来自通化市
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果果奶茶
这些方法其实都是很实用的，其实有不少的姐妹都有这个困扰
2025-12-09 00:36:04 · 来自阳江市
1
柚子小菡
孕晚期睡眠困扰确实是一大难事
2025-12-09 00:12:55 · 来自济南市
点赞
柒宝妈妈
这个孕期各种不舒服吧。
2025-12-09 00:01:41 · 来自吉安市
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