孕期控糖饮食实测心得
作为糖耐临界过的孕妈，我摸索出这些控糖饮食经验：
早餐组合实测：
- 最佳：1根黄瓜+1个鸡蛋+1瓶牛奶+50g燕麦（血糖最稳）
- 避雷：白面馒头（对我升糖快）
加餐选择：✓ 低糖水果：草莓、蓝莓✓ 坚果：原味杏仁10颗✗ 避免：饼干、蛋糕
| 主食替代方案： | 食物 | 升糖情况 | 推荐量 |
|---|---|---|---|
| 荞麦面 | 较平稳 | 小碗半碗 | |
| 红薯 | 较平稳 | 拳头大小1个 | |
| 白米饭 | 升糖快 | 尽量少吃 |
避坑提醒：① 每个人对食物反应不同，要自己测试② 正餐要搭配蛋白质和蔬菜③ 餐后适当散步有助于控糖
来自广州市
热门评论(5)
黄富贵妈妈
红薯里面的糖分还是比较多的，姐妹，如果控糖的话，还是需要再下下功夫了
2026-01-06 11:41:31 · 来自南宁市
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铭铭，你最棒！
孕期控糖不容易啊，多餐少食
2026-01-05 23:05:18 · 来自沧州市
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果果甜妈嘿lovely
主食替代方案好贴心，荞麦面和红薯都挺容易买的，做法也不难。正餐搭配蛋白质和蔬菜，还有餐后散步，这些小贴士都很实在，感觉照着做血糖应该能稳住
2026-01-05 22:15:47 · 来自广州
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