孕晚期宫缩疼痛难忍，如何缓解？

最近进入孕晚期，宫缩越来越频繁，疼得我整夜睡不着觉。今天凌晨突然阵痛加剧，家人急忙送我去医院，结果医生说宫口还没开，让继续观察。现在躺在病床上又痛又焦虑，想问问有经验的宝妈们，这种宫缩疼痛有什么缓解方法吗？另外想了解下，一般从开始阵痛到生产要多久啊？头胎真的特别担心。