🌟 主要益处1. 补充夜间流失的水分 睡眠中通过呼吸、排汗会流失约450ml水分，晨起时身体处于轻度脱水状态，血液黏稠度较高[^0^]。温水能快速补充体液，稀释血液，降低晨起心脑血管事件风险[^1^]。 2. 促进肠道蠕动，缓解便秘 空腹饮用温水可刺激"胃结肠反射"，使肠道蠕动速度提升2.4倍[^2^]。研究显示，便秘患者晨起喝200-300ml温水坚持8周，排便次数平均提升25%[^3^]。 3. 温和唤醒消化系统 温水（35-45℃）接近体温，能温和刺激胃肠血流，促进小肠蠕动，比冷水更温和持久[^4^]。日本东京医科大学研究证实，空腹饮用40℃温水能在30分钟内显著提升胃肠血流量[^5^]。