怀孕坦白局如果再让我生一次孩子 1、叶酸：得一直吃到娃出生，每天0.4mg就够（这东西属于B族维生素，虽然日常饭菜里也有，但光靠吃饭根本补不够）。 2、鸡蛋：一天保证一个，蛋黄别扔，必须吃掉。 3、红肉：得多安排！要说补铁，比红枣菠菜那些强出好几条街。 4、动物内脏：重金属比普通肉要多，所以一周顶多吃一回就行。 5、维生素D：一天补400个单位就行。 6、DHA：等到孕中期再开始补，一天200mg差不多。 7、铁剂：那玩意儿太腥了，能食补就先食补，每次产检盯着血红蛋白、铁蛋白这些数值看，真要贫血了再听医生的吃补剂。 8、钙片：孕中期再开始吃，睡觉前吃吸收最好。 9、鱼虾：一周吃两三回，其中一回得是那种油多的海鱼，DHA和碘一块儿都补了。 10、豆制品：一周来个三到五回，补蛋白挺好，不过豆腐泡、响铃卷这些少碰，油炸过的热量爆表。 11、牛奶：刚怀上的时候一天喝300ml，到了中晚期就加到500ml。 12、孕妇控体粉：一天喝两回，能帮着管住孕期长肉的速度。