孕早期亲测｜这些养胎水果，姐妹们可以照着吃💛 ❤️作为正在经历孕早期的过来人，很多姐妹都问我孕期该吃什么水果。水果不是吃得越多越好，选对、适量吃，才是对自己和宝宝最好的，今天分享几款我日常经常吃的水果。 🥭孕早期重点需要补叶酸，芒果、猕猴桃就很合适，充足的叶酸，可以助力宝宝发育，降低神经管畸形风险。猕猴桃还能帮助通便，不过一天吃1‑2个就够，吃多容易伤脾胃。 🍊孕吐难受没胃口的时候，橙子、石榴很适合。橙子维C满满，果香可以缓解恶心反胃；石榴酸甜开胃，还能促进铁吸收，改善孕期容易气血不足的问题。 🍒孕期很容易缺铁，樱桃铁含量突出，日常少量吃，帮助调理气血。蓝莓花青素丰富，抗氧化，对宝宝眼睛发育有帮助。苹果属于百搭款，热量不高，促进肠胃蠕动，什么时候吃都合适。 ❤️担心血糖飙升的姐妹，圣女果一定要安排，低糖高营养，还能缓解孕期水肿。到后期容易便秘，火龙果膳食纤维丰富，可以帮助疏通肠道。 🍇 葡萄可以改善孕妈疲惫乏力，西柚叶酸充足，对胎盘健康很有益，闲的时候也可以喝点椰子水补充微量元素。 ❤️最后提醒姐妹们，水果再好也别暴饮暴食，控制每日总摄入量。如果对某种水果过敏就不要吃，结合自己身体状况来。祝愿每一位孕妈都吃得舒服，产检一路绿灯。