金枪鱼拌饭｜低脂快手餐，大人减脂宝宝也能吃 东北宝妈带娃的懒人快手饭，不想做两份饭就做这碗金枪鱼拌饭。 既是大人的低脂减脂餐，也是宝宝的营养辅食，大人孩子同吃，省时又省心。 食材：油浸金枪鱼、西兰花、玉米粒、胡萝卜、海苔碎、米饭 做法： ① 油浸金枪鱼挤净多余油脂 ② 西兰花、胡萝卜、玉米粒焯水 ③ 所有食材铺在米饭上，撒海苔碎拌匀就能吃
宝宝辅食日记 减脂轻食来打卡🥗 晒晒美食
来自丹东市
热门评论(94)
苏开华6234靓丽
宝宝多大可以吃这种拌饭呀？需要额外加调味料吗？
2026-09-02 13:51:09 · 来自北京市
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126Hui周  回复 小dada妈妈 ： 之前我还特意问过儿保医生，娃满两岁肠胃发育得比较完善，吃这类软乎乎的拌饭完全没压力
爱你504220沧海  回复 小dada妈妈 ： 我D乖乖，我之前还以为得等娃三岁才能吃这种带海苔的拌饭，原来两岁就可以安排上了
小dada妈妈 楼主 ： 看视频教程 2岁以上
yeah小雪文
油浸金枪鱼要挤净油脂这个点很好，宝宝吃太油了不好，我得记下来
2026-09-02 12:36:57 · 来自深圳市
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小dada妈妈 楼主 ： 哈哈哈
鹭鹭宝贝妈yoyo
这个油浸金枪鱼在哪里能买到呀？有没有推荐的牌子呀？
2026-09-02 11:25:36 · 来自西安市
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小dada妈妈 楼主 ： 哪都有
妈妈网_cugsju
看着就好有食欲呀，我家宝宝肯定爱吃，我得赶紧试试，不然他又要挑食了！
2026-09-02 10:09:27 · 来自温州市
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02小太阳love……  回复 小dada妈妈 ： 我每次做拌饭都要多焯两样脆爽的蔬菜，拌开之后每一口都能咬到不同食材，口感超丰富
hjmsjhwu  回复 小dada妈妈 ： 拌饭的口感软乎乎的，食材切碎点小宝宝咬起来完全不费劲，我之前总担心单独做辅食太费时间，现在跟着学做这个省超多事
小dada妈妈 楼主 ： 嗯拌饭宝宝爱吃
168萬能_小馨馨
这个金枪鱼拌饭看着真不错呀，我家宝宝也爱吃鱼，回头我也试试做给他吃！
2026-09-02 08:52:29 · 来自青岛市
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小dada妈妈 楼主 ： 嗯做法简单
渣不头1pretty
西兰花、胡萝卜焯水后更软烂，适合宝宝咀嚼，这细节考虑得周到！
2026-09-02 07:37:14 · 来自烟台市
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08诚味涨尉lrq1  回复 小dada妈妈 ： 我之前给娃做这类拌饭，特意买了那种带网格的小切菜器，几下就能把菜碎切得匀匀的
bcd刘彦彬42899527  回复 小dada妈妈 ： 我之前焯水完还会再蒸两分钟，娃嚼起来完全不费劲
小dada妈妈 楼主 ： 嗯呢 切的小一点
叫我sun田二妞
我也经常给娃做拌饭，不过没试过金枪鱼，这个油浸的处理方式很新颖，得学学！
2026-09-02 06:37:57 · 来自南通市
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小dada妈妈 楼主 ： 嗯呢试试吧
ρīиky5566
懒人快手饭太适合我这种带娃的妈妈了，大人宝宝都能吃，太省心了！
2026-09-02 05:45:50 · 来自东营市
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小dada妈妈 楼主 ： 懒人快手饭
333hzcxiaoru
西兰花、胡萝卜、玉米粒都是宝宝爱吃的蔬菜，营养又均衡，真不错
2026-09-02 04:15:26 · 来自唐山市
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管家仔MM妈网  回复 小dada妈妈 ： 我上周减脂期连续吃了三天，饱腹感超强，下班回家不用费劲琢磨别的菜
heart皮磊198623  回复 小dada妈妈 ： 之前我家娃挑蔬菜挑得厉害，唯独这几样焯完水拌点碎海苔就愿意大口吃
小dada妈妈 楼主 ： 是的营养又美味
girlcutyiwin
金枪鱼拌饭，大人小孩都能吃，真是太实用了！我家也经常做类似的，不过会加点虾仁。
2026-09-02 03:17:01 · 来自唐山市
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琴弦56曾经  回复 小dada妈妈 ： 上次我家娃挑食挑到连白米饭都要推走，我照着这个思路拌完一大碗，他捧着碗吃了小半碗还追着要
56小小苹果麻  回复 小dada妈妈 ： 食材搭配本来就看家里存货，冰箱剩啥顺手放啥就行，没必要定得那么死
小dada妈妈 楼主 ： 有了金枪鱼就没有必要再加虾仁了
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