【环球孕期营养】澳大利亚妈妈生产前后0区别的保健圣经！
HI~！大家好!
很多人怀孕都知道为了肚子的孩子营养充分，孕期没少补少吃，所以产后也难以恢复产前体重。作为妈妈一枚，我爱孩子，也爱自己。相信很多妈妈都会有同样的矛盾心理：“既担心宝宝营养不够拼命补，又害怕自己身材走样太厉害。”
我的宝宝生下来7斤，现在三个半月，身高66.5CM体重14.86斤，这么大的宝宝的妈妈——我，却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169，体重47KG， 产后第8天就恢复到50KG，如今已经重回48KG了，无图无真相——上图来：
孕前？孕后？傻傻分不清吗？第一张是孕前，第二张是今年情人节，宝宝是去年11月头出生的。
呵呵 好了不臭美了 ，
我怀孕之后体重是增长了30多斤呢！
这张是8、9个月的时候的照片，差不多就是最胖的时候了。
如何能做到产后迅速恢复呢？
【首先要理清楚两个概念】
【1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么，任何元素过量都不是好事。】
【2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的】
我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章，大概的理念就是“孕期不要拼命补，产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定，我要合理怀孕，合理饮食，适量运动。
大部分的妈妈都是适龄怀孕的，刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了，生长状况都不会差到哪里去，毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子，所以我们要对自己的孩子有信心。
其次，“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食，而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈，这样才是对宝宝最大的保护。
【我的怀孕饮食】
1、以清淡为主，青菜、猪肉、鱼等最基本的，并没有刻意增加量。
2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝（大约一周两次）
孕后期，食量增大，特别喜欢甜食，这一点要注意了：甜食真的很长胎！！我的宝宝一直都处于正常的发育状态，而孕后期就有点偏大，我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的，宝宝过大会导致生产困难，自己受苦哦！
3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物，没事就吃一些，据说芝麻对皮肤好，核桃补脑。我的皮肤本身不白，但是我宝宝皮肤很白。
4、高钙牛奶。
大名鼎鼎的德运奶粉，就不多说了，我每天早餐必须喝一大杯浓浓的，不然觉得饿得慌。充分含钙，所以我宝宝钙足！
5、自己打果汁混合酸奶，味道非常好，促进消化，预防便秘。孕期便秘是很正常的事情，所以我坚持每天喝酸奶，一般加奇异果进去，补充大量的维生素C，帮助肠胃蠕动。
6、保健品。值得一提的是，澳洲的药品监管是世界上最严格的，所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的：
（1）爱乐维叶酸，每天1粒，从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形，是孕妇必吃的东西。
（2）ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多，但是这个是我的GP（私人医生）推荐的。（注：由于澳洲是医药分开的制度，不存在医生推销药收回扣的状况，所以医生推荐的通常都是她认为最好的。） 一天一粒，我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效，因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足，现在才不到4个月，已经开始出现蓄牙的状况！（写完文章要去买牙胶了！！）
(3)Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始，我有点贫血，医生指定这个小药片，每天吃两粒。提示一下，很多孕妇都有贫血的情况，但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水，并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~
（4）深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了，google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ，孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。
【我的怀孕护肤】
此处需首先声明：如果观念里坚持孕期绝不能用任何护肤品化妆品的妈妈可以忽略这里了，有的人认为用了任何产品都会伤害到宝宝 、有的人则不那么认为，大家只要按照自己的选择来就好了。
这个是当时医院给我的小礼物，里面有这些东西。一小罐那个是宝宝的屁屁霜，如果有红屁屁小红疹很有效。
(1) palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶，一点妊娠纹也木有哦！墙裂推荐！左图是最后的一周了 肚子巨大！
(2) ultraceuticals尤皙。 这个品牌99%的国人都不知道，但它在澳洲人心目中却赫赫有名。我是它的脑残粉，因为使用了它家最出名的祛斑控痘精华之后，我的脸再也不长痘痘（以前好多年额头都断断续续长，使用它之前我还角质层受损过敏严重），用它就彻底好了。因为听说怀孕很容易色素沉淀长色斑，所以我依然坚持使用，当然就没有留下色斑。 问过专柜，除了含维A的产品孕期不能使用外它家其他产品都是可以的，所以，你们自己掂量吧。
这就是我怀孕时候的一些经验，总结一下：【不要盲目的进补】，这只会造成营养被母体吸收，妈妈变得很胖，宝宝却未必需要！最好是听医生的建议，【缺啥补啥。】
孕期【适当运动，饮食清淡+营养汤结合，甜食少吃！】控制一下体重
产后【坐月子的菜最好不添加盐，这样才能在10天内把怀孕时的水肿水份迅速排空】恢复身材!
以上，祝妈妈和宝宝们都健康漂亮！
很多人怀孕都知道为了肚子的孩子营养充分，孕期没少补少吃，所以产后也难以恢复产前体重。作为妈妈一枚，我爱孩子，也爱自己。相信很多妈妈都会有同样的矛盾心理：“既担心宝宝营养不够拼命补，又害怕自己身材走样太厉害。”
我的宝宝生下来7斤，现在三个半月，身高66.5CM体重14.86斤，这么大的宝宝的妈妈——我，却没有因为怀孕产子而变得十分肥胖。产前身高169，体重47KG， 产后第8天就恢复到50KG，如今已经重回48KG了，无图无真相——上图来：
孕前？孕后？傻傻分不清吗？第一张是孕前，第二张是今年情人节，宝宝是去年11月头出生的。
呵呵 好了不臭美了 ，
我怀孕之后体重是增长了30多斤呢！
这张是8、9个月的时候的照片，差不多就是最胖的时候了。
如何能做到产后迅速恢复呢？
【首先要理清楚两个概念】
【1、怀孕并不是补得越多就越好--因为你不知道宝宝到底缺什么不缺什么，任何元素过量都不是好事。】
【2、孕期增重巨胖想要孕后毫无痕迹是不可能的】
我在怀孕之前看过一篇关于日本妈妈如何怀孕的文章，大概的理念就是“孕期不要拼命补，产后健康坐月子”。所以日本的很多产妇产后身材都恢复很迅速。于是我就决定，我要合理怀孕，合理饮食，适量运动。
大部分的妈妈都是适龄怀孕的，刚刚怀上的宝宝只要胎稳住了，生长状况都不会差到哪里去，毕竟能成功受孕的精卵都是最强的因子，所以我们要对自己的孩子有信心。
其次，“最影响宝宝健康的后天因素并非饮食，而是妈妈的心情。”你要做一个开心的孕妈，这样才是对宝宝最大的保护。
【我的怀孕饮食】
1、以清淡为主，青菜、猪肉、鱼等最基本的，并没有刻意增加量。
2、喝点汤水。怀孕后煮过燕窝、花胶、虫草等汤喝（大约一周两次）
孕后期，食量增大，特别喜欢甜食，这一点要注意了：甜食真的很长胎！！我的宝宝一直都处于正常的发育状态，而孕后期就有点偏大，我发现是从我开始天天吃下午茶糕点之后开始的，宝宝过大会导致生产困难，自己受苦哦！
3、坚果类。芝麻、核桃这两种食物，没事就吃一些，据说芝麻对皮肤好，核桃补脑。我的皮肤本身不白，但是我宝宝皮肤很白。
4、高钙牛奶。
大名鼎鼎的德运奶粉，就不多说了，我每天早餐必须喝一大杯浓浓的，不然觉得饿得慌。充分含钙，所以我宝宝钙足！
5、自己打果汁混合酸奶，味道非常好，促进消化，预防便秘。孕期便秘是很正常的事情，所以我坚持每天喝酸奶，一般加奇异果进去，补充大量的维生素C，帮助肠胃蠕动。
6、保健品。值得一提的是，澳洲的药品监管是世界上最严格的，所以我对当地的产品也十分放心。以下是我吃的：
（1）爱乐维叶酸，每天1粒，从孕前3个月一直吃到产后。叶酸防止胎儿畸形，是孕妇必吃的东西。
（2）ostelin的钙片。澳洲的钙片品牌很多，但是这个是我的GP（私人医生）推荐的。（注：由于澳洲是医药分开的制度，不存在医生推销药收回扣的状况，所以医生推荐的通常都是她认为最好的。） 一天一粒，我后期一天两粒。我个人认为这个钙片很有效，因为我的宝宝从出生到现在都钙量很足，现在才不到4个月，已经开始出现蓄牙的状况！（写完文章要去买牙胶了！！）
(3)Ferro-Grad C. 补血+维C片。孕中期开始，我有点贫血，医生指定这个小药片，每天吃两粒。提示一下，很多孕妇都有贫血的情况，但是补血的东西必须要和维生素C同时吃才会被良好吸水，并且要大量饮水。否则你会发现就算你按时吃药你的血还是贫噢~
（4）深海鱼胶原蛋白+透明质酸。 这个纯粹是我太爱美了，google了孕期也是可以安全使用的。我平常就有吃这个胶原蛋白的习惯 ，孕期也没有停止。真的想孕期也吃的妈妈请自己再仔细研究过确定安全再吃。
【我的怀孕护肤】
此处需首先声明：如果观念里坚持孕期绝不能用任何护肤品化妆品的妈妈可以忽略这里了，有的人认为用了任何产品都会伤害到宝宝 、有的人则不那么认为，大家只要按照自己的选择来就好了。
这个是当时医院给我的小礼物，里面有这些东西。一小罐那个是宝宝的屁屁霜，如果有红屁屁小红疹很有效。
(1) palmer's妊娠霜。 整个孕期用空4瓶，一点妊娠纹也木有哦！墙裂推荐！左图是最后的一周了 肚子巨大！
(2) ultraceuticals尤皙。 这个品牌99%的国人都不知道，但它在澳洲人心目中却赫赫有名。我是它的脑残粉，因为使用了它家最出名的祛斑控痘精华之后，我的脸再也不长痘痘（以前好多年额头都断断续续长，使用它之前我还角质层受损过敏严重），用它就彻底好了。因为听说怀孕很容易色素沉淀长色斑，所以我依然坚持使用，当然就没有留下色斑。 问过专柜，除了含维A的产品孕期不能使用外它家其他产品都是可以的，所以，你们自己掂量吧。
这就是我怀孕时候的一些经验，总结一下：【不要盲目的进补】，这只会造成营养被母体吸收，妈妈变得很胖，宝宝却未必需要！最好是听医生的建议，【缺啥补啥。】
孕期【适当运动，饮食清淡+营养汤结合，甜食少吃！】控制一下体重
产后【坐月子的菜最好不添加盐，这样才能在10天内把怀孕时的水肿水份迅速排空】恢复身材!
以上，祝妈妈和宝宝们都健康漂亮！
来自广州市
