每天运动却总是不瘦,你离“有效运动”只差了一个“靶向心率”!
今天午休的时候办公室的JMS们在讨论减肥的事,
突然才发现,真的还有好多人不知道“靶向心率”这个东西……
所以,我决定……那就和大家聊一聊“靶向心率”~
(最近有空都会来健身房上形体课,不知道之前教大家的拉伸方法有没有用起来呢~)
靶向心率又叫"运动中适宜心率",是针对有氧运动的一个判定标准。
可能大家对这个没什么概念,那我说一个通俗点的。
大家先来看看你有没有出现以下情况:
①每天走了两万多步,体重丝毫没有变化
②从早到晚奶娃抱娃累个半死,一上体重秤还是一样
③跟着“郑多燕”跳了一个小时减肥操,体脂不降反升
……等等等等……
我想,大部分人都有会有以上疑问,感觉自己做了运动但一点都没有瘦?
其实你离“有效运动”只差了一个“靶向心率”。
(每次来健身房,跑步机上的人都是最多的-0-而且都是走走不跑起来……我还得排队才能上OMG心累……)
来自广州市