适合准妈妈吃的3种小零食,长胎不长肉,既解馋又营养~
很多准妈妈们在怀孕期间很是小心翼翼,因为食物不敢乱吃。为了腹中宝宝,很多食物需要忌口,所以总是馋嘴,总是想吃一些小零食解解馋。那我给大家分享的这些零食,准妈妈们一定要收藏起来哦~
1、谷物类
老一辈人都是吃谷类食物长大的,所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物,其实也不无道理。(我婆婆也喜欢给我做粗粮)旧时代的人身体总是比现代人身体健壮一些,就这一理由,宝妈们也一定知道谷物类食物对孕妈和孩子的发育有多重要。谷物类食物主要含有膳食纤维,维生素a和维生素b,其他无机盐以及蛋白质含量也很丰富。它们可以促进孩子身体发育以及大脑的发育。
2、水果
这里主推的水果是猕猴桃、苹果。猕猴桃中含有大量的维生素c,其对于牙齿和骨骼肌的生长是很有帮助的,同时有清热降火、防癌抗癌的作用,猕猴桃中有叶酸,能预防胚胎发育中的的神经管畸形。苹果中含有大量的糖分、有机酸和维生素。它在促进孩子的生长发育外还能促进宝妈妈们的新陈代谢、提高身体免疫力。关键它还不会引起发胖。
3、板栗坚果
板栗坚果是宝妈们孕期最好的选择,只要平时腹中稍有饥饿感,都可以拿出来当作日常小零食。还不会增加孕妈们的体重,坚果、板栗、核桃等含有很多维生素,其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白质,含有10克碳水化合物。它们可以减少孕妈们出现糖尿病的风险率,同时还可以促进宝宝大脑的发育,提高孕妈们的身体抵抗力。最主要的是,它们中的脂肪含量很少,不会引起宝妈们的体重增加现象。
这里,宝妈们要注意了。要想长胎不长肉,光靠吃也是不行的,在孕妈怀孕期间很是小心翼翼,生怕撞着孩子,所以很多宝妈们不出门不下床,然而,宝妈们要注意了,适量运动也是必不可少的。
1、谷物类
老一辈人都是吃谷类食物长大的,所以会有婆婆给孕妈妈做很多粗粮食物,其实也不无道理。(我婆婆也喜欢给我做粗粮)旧时代的人身体总是比现代人身体健壮一些,就这一理由,宝妈们也一定知道谷物类食物对孕妈和孩子的发育有多重要。谷物类食物主要含有膳食纤维,维生素a和维生素b,其他无机盐以及蛋白质含量也很丰富。它们可以促进孩子身体发育以及大脑的发育。
2、水果
这里主推的水果是猕猴桃、苹果。猕猴桃中含有大量的维生素c,其对于牙齿和骨骼肌的生长是很有帮助的,同时有清热降火、防癌抗癌的作用,猕猴桃中有叶酸,能预防胚胎发育中的的神经管畸形。苹果中含有大量的糖分、有机酸和维生素。它在促进孩子的生长发育外还能促进宝妈妈们的新陈代谢、提高身体免疫力。关键它还不会引起发胖。
3、板栗坚果
板栗坚果是宝妈们孕期最好的选择,只要平时腹中稍有饥饿感,都可以拿出来当作日常小零食。还不会增加孕妈们的体重,坚果、板栗、核桃等含有很多维生素,其中核桃中每100克中含有20~25克蛋白质,含有10克碳水化合物。它们可以减少孕妈们出现糖尿病的风险率,同时还可以促进宝宝大脑的发育,提高孕妈们的身体抵抗力。最主要的是,它们中的脂肪含量很少,不会引起宝妈们的体重增加现象。
这里,宝妈们要注意了。要想长胎不长肉,光靠吃也是不行的,在孕妈怀孕期间很是小心翼翼,生怕撞着孩子,所以很多宝妈们不出门不下床,然而,宝妈们要注意了,适量运动也是必不可少的。
来自宜春市