孕晚期的睡姿，你适不适合这样的左侧睡？

如果问到孕期的睡姿，我想大多数孕妈妈都能很快速地回答“左侧睡”。但是有些孕妇其实并不清楚“左侧睡”真正的含义，只一味的遵守，这样做对自己、对宝宝可能适得其反。


建议左侧睡的真正含义：一般是孕妇进入孕晚期后，才建议左侧睡的。而左侧睡也不是呈90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧位，其实是比较难受的。


为什么到了孕后期大多建议左侧睡呢？到了怀孕后期睡觉的姿势以左侧卧位为宜，由于左侧乙状结肠的存在，妊娠的子宫往往呈现右旋的状态，左侧卧位会改善子宫右旋的状态，改善子宫胎盘的血供，增加胎儿的血液供应。还有一个原因就是在孕妇仰卧位的时候，由于增大的子宫会压迫大血管，也就是下腔静脉，造成造成下肢静脉回流受阻，这个时候会造成我们大脑的短暂的缺氧。如果是由于静脉回流受阻造成的头部的缺氧，孕妇会感到恶心、呕吐、头晕等不适症状，甚至会引起血压的急速下降，造成孕妇的危险。因此怀孕后期子宫增大，建议不要采取长期的仰卧位，以左侧卧位为宜。


但是有些人不适合左侧睡：
要注意，左侧睡的建议，不是强制性的。有些孕妇可能不适合左侧睡：有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妇。这些孕妇左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妇。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。


在平常的时候，一定要了解自己身体的情况，具体掌握什么样的睡姿，对自己和胎儿都有好处。平常的时候，一定要让自己的心情保持的愉快一些，有任何不舒服的情况，一定要及时的去医院。其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，宝宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换一个你感觉舒服的睡姿。同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，宝宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，该换睡姿啦！千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。