【作业3】备孕时这么吃,宝宝更健康!我的助孕食谱请收下
吃是我们每天要做的事情,一日三餐不可少。对于正在备孕的准妈妈来说,饮食更是决定能否好孕的因素之一,对于大部分备孕妈妈来说,吃不是问题,问题是怎么吃才对?
我在备孕期间也遇到过这样的问题,刚开始秉着的原则是营养要均衡,所以什么菜都会吃一点,每天不重样,后面在妈妈网翻啊翻发现有助孕食谱,包含了常规调理、针对性调理、营养冷知识等等。
发现问题用饮食来进行针对性的调理,我觉得这是最好的治疗方法,比如我老公肾有点不好,就会给他做些补肾固精的食物(山药豆浆汤、山药玉米汤等),吃了一段时间现在明显感觉好多了。
下面列举一些具有针对性的饮食方案,希望能帮到大家。
提高卵子质量吃这些↓↓↓
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆类:豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。
我目前为了提高卵子质量,饮食大概是这样的:每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。(说到这份上了我就想吐槽一下近期胖了10斤的事情,扎心)
我在备孕期间也遇到过这样的问题,刚开始秉着的原则是营养要均衡,所以什么菜都会吃一点,每天不重样,后面在妈妈网翻啊翻发现有助孕食谱,包含了常规调理、针对性调理、营养冷知识等等。
发现问题用饮食来进行针对性的调理,我觉得这是最好的治疗方法,比如我老公肾有点不好,就会给他做些补肾固精的食物(山药豆浆汤、山药玉米汤等),吃了一段时间现在明显感觉好多了。
下面列举一些具有针对性的饮食方案,希望能帮到大家。
提高卵子质量吃这些↓↓↓
动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆类:豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。
我目前为了提高卵子质量,饮食大概是这样的:每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。(说到这份上了我就想吐槽一下近期胖了10斤的事情,扎心)
来自郴州市