✌✌小球宝现在已经8个多月，还是纯母乳喂养，外加一天两顿辅食（关于辅食后面也会分享哦）。现在回想母乳喂养这一路，从一开始的迷茫、无措，宝宝吃完总是哭，吸奶器吸了两边加起来最多只有40，听着一起生宝宝的同学说奶多的不行，每天打开手机就是百度等一遍遍的搜索追奶，各种方法，要钱的不要钱的各种尝试，靠自己不停的调整，终于找到了适合自己的方法，顺利的实现了全母乳喂养，综合自身的情况来分享下我实现纯母乳喂养的经历，想母乳喂养、正在迷茫追奶的姐妹们可以做个参考。主要从方法、饮食和心情三个方面来说一说。一、方法 亲喂+PP追奶法 月子里白天按需给亲喂，亲喂之后，慢慢喝一杯200ml的稍热的温水，然后左右两边吸奶器各再吸10分钟，一开始吸基本上是空吸，吸到最后两边一共大概能吸出20-30ML。这部分留着下一次亲喂之后给宝宝喝。 重点讲讲PP追奶法，具体怎么做看图。 PP追奶什么时候做呢？一天做几次？ 我当时查了资料，晚上11点到凌晨的5点，这个时间段是泌乳高峰期。我晚上8点多先把宝宝喂饱，然后睡一觉，10点半起来，开始准备PP。一般到12点左右结束，然后继续睡觉。到凌晨3点左右，起床P第二次。步骤跟前一次一样。 PP追奶法做多久会有效呢？ 我有过两次回奶，基本上都是在一周左右就有比较明显的效果。这个方法每个人的效果不同，有些可能做了几天就有效果，有些宝妈做很久也没效果，只能说因人而异吧。如果做了很长时间没有效果，还影响你的日常休息，并且严重影响你的情绪，那就放弃，毕竟比起母乳，宝宝更需要的是快乐的妈妈。 篇幅有限，先写PP追奶方法，关于pp追奶过程中的一些问题下次继续分享哦！👐👐后面会再写当时配合的饮食食谱，以及我自己用的四款吸奶器的亲测体验，给大家避避雷，亲测有效，追奶法推荐给大家，祝大家早日实现全母乳哦👏👏👏