拒绝胸部下垂外扩！孕期&哺乳期胸部护理！ 🌈孕早期 🌈孕中期 🌈孕晚期 🌈Ru房按摩 从37周开始，每天的Ru房按摩要达到3-4次，每次5-10分钟。这对泌乳素的产生、阴道顺产和宝宝吸奶都有很大帮助。 🔸拿一块热毛巾，擦拭乳头，擦到微痛，然后抹上乳头膏。这个步骤是为了让乳头的皮肤变坚硬，以免被宝宝吸奶后造成破裂，防患于未然。 🔸由内向外转圈按摩，不是画一个大圈按摩，是—点一点画圈，由内向外转。 🔸两只手放Ru房上下，左右来回按揉。 🔸单手将胸部由外部往中间推，过程当中可以换手，如果上半部分用右手推，下半部分用左手推。切记不要将双手形成一个圈。 🔸双手托住左右两侧Ru房，上下抖，左右抖，要抖均匀。 ✅按摩步骤还适用于缓解急性乳腺炎和乳腺增生带来的疼痛。 🌈产后胸部护理 🔸哺乳期正确喂奶姿势 ①要用正确喂奶方法。 ②两个Ru房交替喂奶。 ③要是宝宝只吃空了一侧，妈妈要用吸奶器把另一边的Ru房排空。 ④保证两边大小对称。 ⑤两侧胸部交替喂，可预防大小熊，每次每侧最好不超过20分钟。 🔸保持Ru房清洁 在冲洗Ru房时，要让水冷热交替来清洁，增强胸部张力，促进血液循环。每次喂奶后用清水擦洗 🔸选择合适哺乳内衣 Ru房的尺寸和重量会逐渐增加，建议妈妈要穿舒适的哺乳内衣，注意看里科是否100%棉。 每次喂奶后或被乳汁浸透要立即更换，也可用防溢乳垫来保护。 🔸不要急于节食减肥，容易伤害Ru房结构组织 ✅多吃含丰富蛋白质的食物：木瓜、鱼、鲜奶。 ✅多吃坚果类：花生，杏仁。 ✅VC：橙子、葡育、番茄。 ✅VE：芹菜，核桃、花菜。 ✅VB：牛肉，豆类。 🌈孕中期胸部按摩 🔸环形按摩。双手置于Ru房上、下方，以环形方向按摩整个Ru房。 🔸螺旋形按摩。一只手托住Ru房，另一只手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 …………