累了就睡，开心就笑，不自卑也不炫耀，把平淡的日子过成自己喜欢的样子每个中年少女都是生活家包子们好啊，欢迎评论区一起打卡～ 广东本土正常家常菜减重维稳，没有贝果没有高级摆拍照，只有不锈钢饭兜的坚实。不节食不反弹不忌口！ 🍴昨日饮食🍴 🔆早餐：白菜 鸡蛋 蘑菇 面包 拿铁 🍱午餐：菜心 海参 虾滑 面包 🍷晚餐：生菜韭黄炒蛋 洋葱牛肉 🍭其他饮食：华夫饼1个 🍵 饮水量：1500ml 💩排便情况：2 睡眠时间：12:00 🏃‍♀️运动量：散步 泡澡 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔘 打卡日期: 10.29号 🔘 原始体重：108.9斤 🔘 目标体重：105斤 🔘 昨日体重：104.9斤 🔘 今日体重: 104.9斤 🔘 相比昨天：o斤 🔘 累计减重: 4.5斤 ps：建议，每天不重复的食物种类最好在12种以上，一周不重复约25种以上。 食物的多样化更利于营养吸收，还可以预防平台期 🍄早餐推荐食谱🍄 🥛牛奶/豆浆/酸奶/豆花 选一 🥚茶叶蛋/白水蛋/无油煎蛋 选一 🥣杂粮粥/玉米/红薯/燕麦 选一 🥗蔬菜一碗 请确保早餐有鸡蛋牛奶，第一口吃蛋白质类食物有利于唤醒代谢哟！