便秘是个头疼的问题，尤其孕妇………😱😱😱 1 可以选择吃点水果，可以尝试火龙果、来点苹果，香蕉🍌就不要了，虽然都说便秘吃香蕉🍌，不过说实话效果真不如火龙果 2 可以尝试酸奶，乳酸菌和益生菌可以帮助肠道蠕动！🥛 3 合理饮食，选择足够的膳食纤维和水分，孕期要补充足够的水分、蔬菜，但切记都不要过量……😎 4 适量的运动，可以饭后🚶‍♀走一走，可以帮助增加肠道肌肉的活动！ 5 蹲便的时候，可以选择一个小凳子，放在脚下，方便腿成90度，有利于排便，尽量不要边玩手机边上厕所，容易分散注意力。 6 早上起床后，喝一杯温开水，也有利于排便 总而言之，生活规律点，问题就少一点，记得便便秘早点解决，最好别等的好几天不上厕所才想办法，要不然长时间蹲厕所对身体不好哦！！