早上好啊， “不得产后抑郁症的首要方法——多吃主食” 这个观点来自曲黎敏的《黄帝内经 胎育智慧》 这本书从备孕、孕期、生产、产后、育儿全面诠释了黄帝内经的孕育智慧，真心推荐给大家。 俗话说：“一个孩子三桶血”，孕期加生产就是一个耗血的过程，所以女性产后通常气血虚弱，也就是整体元气断崖式下降。产后委屈悲伤是元气不足的表现，五脏六腑的元气不足，造成产后抑郁症。 书中提到： “元气虚弱会直接导致人的内心产生焦虑。我们可能都有过这样的体会：如果前一天的晚上睡眠不好，第二天就会脾气暴躁。这就是因为没有休息好，导致元气亏损，造成的人的生理反应。” 人的元气先天决定，后天只有吃饭和睡觉才能补充，补元气的最好食物就是五谷杂粮。 粮食是种子，种子随便往地里一撒，在阳光雨露下可以无限生长，这种自带生长能量的粮食可以最直接最快补充人的元气。 那有的姐妹会问，主食不都是碳水哪来的营养？吃主食发胖怎么办？ 需要注意的是这里提到的是“五谷杂粮”，不是精白米精白面。 五谷其实涵盖了人体所需的所有营养元素。 有案例是让癌症晚期病人采用十谷米+少量莲子芡实的饮食建议，每天摄入多元的全谷物完全可以满足所有营养元素的需求，同时全谷物的纤维可以很好地帮助排毒。实践下来，多位癌症名人可以很快转到较佳的健康状态。 精制白米白面只提供人体所需的碳水化合物，是真的只有碳水化合物哦，其他营养素都在精制的过程中被遗弃了，谷物当中曾经有过的营养，包括约60%的钙，75%的镁，75%的锌，90%的钴，95%的维生素E，80%的维生素B1和维生素B3，以及约75%的叶酸都给破坏了，同时，最基本的脂肪酸和纤维也被破坏了。糙米含有85%的米的营养，而磨成白米后营养只剩下5%。 产后多吃小米粥，一边补充元气一边养好脾胃，让身体重新启动自运转，气血才会慢慢足起来。养好元气，留得青山在，不怕没柴烧。你说对不对呢？