笑死😂健身教练从哪里找来的运动表情包啊主打一个我的运动我做主🧘♂️
讲真,当妈后一天锻炼时间真的太少了。
我可能是产后6个月刚开始有意识锻炼👌
秘诀也很简单有氧运动+饮食习惯调整
1⃣吃完晚饭散步的时候快走,急速走几分钟停下来休息。再快走几分钟,再停下来。大概3到5次。
2⃣每天陆陆续续骑单车,偶尔骑半小时,偶尔骑十几分钟(总共的时间)
3⃣加上饮食习惯调整,少吃主食,多吃蔬菜、肉、豆腐等(牛肉鸡肉鱼为主)。偶尔嘴馋吃火锅,但是几乎不吃丸子之类的。结果果真就瘦下来10斤‼️
惊喜惊喜‼️#核心训练 #每天坚持 #体育运动
哺乳期妈妈和我一样的也可以试试。也许会有惊喜‼️
当然,运动还是去教练所说,健身哪天开始都不晚,最重要还是坚持和逐步增加强度✅
来自南京市