#睡前饿了真正推荐吃的食物#如果你晚上睡得晚而感到饥饿,我有一些建议的宵夜食物供你选择。首先是奶制品,可以选择热牛奶或者温暖的酸奶,它们能提供多种营养并且给你一定的饱腹感。其次是粥类,你可以加入小米、燕麦、百合等食材,这样的杂粮粥不仅增加了饱腹感,还提供了维生素和矿物质。如果你喜欢面食,可以选择热汤面或者碎疙瘩汤,只要少放一些面条和面疙瘩,加上一些鸡蛋和蔬菜,它们容易消化且能补充多种营养。另外,热豆浆也是一个很好的选择,它在低能量的情况下能够提供很好的饱腹感,能及时缓解饥饿,又不会造成能量过剩。最后,你可以选择水果或者水果干,比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等,不过要注意不能吃太多哦。总的来说,晚上尽量避免吃高油、高盐、高脂以及刺激性较强、容易产气的食物,比如火锅、烧烤、麻辣烫等,我建议你还是放弃它们吧。
来自烟台市