吃好的话,才有可能长高哦!孩子们矮小的话,家长不要太焦虑啦❗❗我看到一篇摘抄自《协和专家说长高》的笔记,里面有一个计算身高的方法,家长们可以认真看一下喔!⬇️
男孩的计算方法是:[父亲身高+(母亲身高+13)]÷2±7.5
女孩的计算方法是:[(父亲身高-13)+母亲身高]÷2±6
我总结了一下一些长高的方法,分享给大家:
1️⃣ 饮食方面,每天要保证摄入鱼、肉、蛋、奶、蔬菜水果,均衡饮食很重要哦!另外,要少吃零食和油炸类食物,因为高糖食物会影响吸收,冰冻冷饮会影响脾胃。
2️⃣ 运动方面,每天至少要运动30分钟,每周至少运动3次。最好选择跳跃性运动。3岁以上的孩子可以尝试摸高跳、爬楼梯和攀登;4岁以上的孩子可以尝试户外跑步、玩球和蹦床;5岁以上的孩子可以跳绳、游泳和慢跑。
3️⃣ 睡眠方面,3~5岁的孩子每天要保证10-13小时的睡眠,6~13岁的孩子每天要保证9-11小时的睡眠,14-17岁的孩子每天要保证8-10小时的睡眠。除了睡眠时长,质量也很重要哦!因为深度睡眠时,生长激素的分泌会达到清醒时的3倍!每天晚上10点至凌晨1点是深度睡眠的时间段,分泌量达到最高峰。
希望这些方法对大家有所帮助哦!加油❤️
来自西安市