追奶成功的秘诀，原来是这些饮食习惯！

都说要追奶可是个大学问，我真的是身有体会呀！最近看到好多妈妈们为了宝宝的口粮奋力追奶，的确不容易。今天就分享一下饮食上如何帮助我们这个“追奶大业”。

我的经验，一天喝两碗鲫鱼汤果然有效，连老妈常说的无花果干也不错，但更加有快速效果的是新鲜的无花果。还有其他妈妈分享，不同的饮食习惯真的会直接影响到奶水供应。比如我每天都坚持吃两顿饭，但中间会加一些有营养的零食来补充营养，这样奶水比较充足。而有一次没怎么认真吃饭，结果奶水立刻减少了，褥子和衣服都干巴巴的。

除此之外，充足的休息也非常重要，特别是夜里。宝宝的大睡眠时间间隔对于妈妈们来说也是追奶的好机会。反之，生气或者疲劳都会直接影响奶量，真的是要内外兼修啊！

如果你也在为追奶苦恼，不妨试试这些饮食习惯：

1. 高蛋白饮食：比如鲫鱼汤、鸡汤等，这些都可以显著增加奶量。
2. 新鲜果蔬：像无花果这样的水果，有助于调节体内环境，促进奶水分泌。
3. 注意休息：充足的睡眠和放松的心情比什么都重要，永远不要忽视这一点哦！

加油，各位妈妈们！让我们一起为宝宝们努力！