😋我的孕期私房菜食谱:芦笋炒牛肉
💁♀️食谱功效:
一日三餐正常饮食,加餐吃水果来看看小孕妇今日吃什么~
孕期想要控制饮食不胖太多又不能影响崽崽健康发育。那在食材的选择上就尤为重要!
芦笋对于怀孕的女性特别友好,叶酸含量多,经常食用有助于胎儿大脑发育,可以健脑益智,而且芦笋还具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,是孕期《控糖》和《改善便秘》的一大帮手哦!
✅食材:牛肉半斤(大家可以选择牛排、牛后腿肉、牛里脊肉都可以的)、芦笋1小把、 蒜头5颗。
💡步骤:
1.牛肉逆着纹理切成条,加入生抽、料酒、淀粉、黑胡椒碎腌制15-30分钟;
2.芦笋焯水2分钟左右捞出;
3.用少量油将牛肉煎至两面金黄盛出,再倒入蒜粒和芦笋炒熟;
4.倒入牛肉,加一点盐,将食材都炒制均匀,出锅前撒上和胡椒碎就完成啦~
是不是超级简单,营养美味的孕期美食,小孕妇们都尝试下吧~
祝大家产假一路绿灯,宝宝健康聪明有可爱~
姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
来自湘潭市