孕35w增重9斤|孕期干净饮食 维持体重✅|||孕前体重50.5kg孕35周+1体重54.85kg(已增重📈9斤)
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🌷孕35周啦,目前涨了不到10斤,主要是整个孕期坚持干净饮食+坚持运动[耶R]
🌟干净饮食:尽量吃的清淡、干净,不过度烹饪食材,做到少油少盐少调料。
🌟饮食控量:孕期饮食要营养、均衡、多样化。孕期真的不用吃太多,吃好但不吃撑,不用“一人吃两人份”。
🌟坚持运动:孕晚期我运动频率是一周五次,主要是有氧,普拉提,每次运动完感觉自己浑身舒坦[大笑R]
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今日份饮食运动记录🍱
【早餐】鲜奶+燕窝+厚切米吐司+低因咖啡
【午餐】蛋炒饭+蒜蓉生蚝
【晚餐】双层吉士汉堡+三色番茄
【🏋️♀️运动】跟练孕期直播间50分钟
孕期一起干净饮食,长胎不长肉[耶R][耶R]
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来自南宁市