孕妈们,晚上饿了怎么办?别急,这里有一份夜间小食清单,让你既解馋又安心!
孕期代谢快,晚上常常饿得找不着北?试试这些小零嘴吧:
1. 一杯温热的牛奶,安神又补钙。
2. 坚果一小把,营养满满,还能解嘴馋。
3. 生菜沙拉清清爽爽,维生素多多。
4. 水煮虾,鲜美又低脂,健康首选。
5. 一根香蕉,快速补充能量,还能缓解便秘哦。
6. 全麦饼干,低糖高纤,越嚼越香。
7. 圣女果,小巧玲珑,酸甜可口。
8. 粥类易消化,暖胃又暖心。
9. 燕麦片泡牛奶,营养早餐也能当夜宵。
10. 面条来一碗,简单快捷,暖身又饱腹。
11. 鸡蛋煮着吃,蛋白质满满,助力宝宝健康成长。
温馨小贴士:
孕妈们晚上用餐记得细嚼慢咽,这样饱腹感来得更快哦!选择易消化的食物,避免消化不良的小烦恼。还有,临睡前别喝太多水或汤,免得尿频影响睡眠质量。
来自广州市