拒绝睡渣😪四个方法建立宝宝的睡眠好习惯
💓方法一:帮助孩子建立昼夜认知
可从环境和照料活动两方面来建立
👉环境方面:
白天带宝宝户外散步,晚间睡前把室内光线调暗。
夜里如果需要换尿不湿喂奶,可以打开小夜灯,其他时间保持黑暗。
👉照料活动:
白天家人在家里不必蹑手蹑脚,不要太大噪音即可,宝宝清醒时,尽量多互动。夜里晚间尽量安静,活动节奏放缓安静,避免过度兴奋。夜间喂奶时安静喂奶,不要说话,尽量少换尿片。
💓方法二:建立固定睡前仪式
经过一段时间,一做这些事情孩子就知道该入睡了,有助于建立良好的睡眠条件反射。可以选择一些轻松舒缓,不会太兴奋的活动,如:
睡前洗澡
换睡衣
换干爽的纸尿裤
让孩子听安眠曲或听故事
💓方法三:发现孩子睡眠信号
宝宝可能还玩得很高兴,过了一会就开始烦躁。尽早发现宝宝疲倦的信号,会让宝宝安全感提升,避免过于疲累而难以入睡,睡眠质量也会更好。
其他睡眠信号还包括:
嘀嘀咕咕、揉眼睛、打哈欠、蹭鼻子
💓方法四:培养良好入睡方式
尽量不养成抱睡习惯,在宝宝很困但还没完全睡着的时候放到小床上自己入睡,有助于半夜醒来自己接觉。放下时宝宝哭闹,家长可以给一些安抚。
哄睡安抚方式包括:
摇一摇
轻柔的声调安抚
摸摸头
温柔的拍拍
来自广州市