🔥🔥🔥备孕女性需要补充什么营养?
备孕女性可以通过补充多种微量营养素满足需求,改善生殖内环境,降低排卵障碍性不孕的风险,提高怀孕概率。
①叶酸:叶酸能预防胎儿神经管缺陷;备孕女性在孕前3个月就要开始每天补充0.4mg叶酸;
②黑豆:黑豆里富含大豆异黄酮,也叫植物雌激素。雌激素可以刺激卵泡发育,促进或抑制促性腺激素的释放,从而间接影响卵巢功能。
③维生素C:维生素C可以改善卵母细胞质量,影响卵巢储备功能;富含维生素C的食物有西兰花、樱桃、猕猴桃、草莓等;
④维生素E:维生素E也叫生育酚,维生素E可使促性腺激素分泌增加,从而促进卵巢功能。富含维生素E的食物有谷类、坚果类、荞麦、甘蓝、香蕉、葵花籽油等;
⑤维生素D:参与性激素合成;备孕可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等;
⑥铁元素:铁元素可以提高卵母细胞对精子的反应力;富含铁元素的食物有菠菜、动物肝脏、黑木耳等。
热门评论(4)
欣儿的外婆
多吃蔬菜水果营养会比较全面
2024-09-29 06:23:03 · 来自上海市
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紫陌轻尘
嗯,补充叶酸确实关键,得提前准备。黑豆也不错,但别忘了适量,别影响了正常饮食。
2024-09-29 06:18:20 · 来自哈尔滨市
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