😋我的孕期私房菜食谱:南瓜蒸鸡腿肉
💁♀️食谱功效:🎃 南瓜不仅能够满足饥饿感,还具有显著的健康益处,包括促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等。 🍗 鸡腿肉富含优质蛋白质,易于消化吸收,对于孕期女性来说,有助于补充营养,促进胎儿的生长发育,提升新陈代谢和免疫力。
✅食材:
🎃 南瓜
🍗 鸡腿肉
🌿 葱姜
🧂 盐、松茸粉、酱油、淀粉
💡步骤:
1. 将鸡腿肉切成适当大小,加入葱姜末、少许盐、松茸粉、酱油和淀粉,再淋上少许油,搅拌均匀后腌制15分钟。
2. 准备一个蒸碗,底部铺上南瓜片,然后将腌制好的鸡腿肉放置其上。
3. 将蒸碗放入蒸锅中,大火蒸20分钟至食材熟透。
🥗 营养补充:
鸡肉和南瓜的组合提供了丰富的营养成分,共同食用可以为身体提供更全面的营养。
南瓜的天然甜味与鸡肉的鲜美相得益彰,使得整道菜肴的味道更加丰富。
🍲 促进消化:
南瓜的纤维质有助于促进消化,与鸡肉搭配,不仅营养均衡,还能帮助改善消化系统。
🤰 孕期推荐:
孕期营养补充至关重要,特别是在天气转凉时,选择温和不上火的蒸菜,有助于养胃。
😋 美味体验:
这道菜色香味俱佳,鸡腿肉鲜嫩多汁,南瓜香甜软糯,汤汁拌饭更是让人回味无穷。不妨一试,为您的餐桌增添一道健康美味的佳肴。
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来自赣州市