#娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?#如果宝宝晚上精力旺盛、难以入睡，家长可通过以下方法帮助调整作息： 1. 建立规律作息时间：可以固定孩子每天起床、午睡和晚上入睡时间，避免孩子白天睡得过久或过晚，逐步形成生物钟。 2. 充分消耗体力：白天可以让孩子增加大运动量（如爬行、走路），但睡前2小时避免孩子剧烈活动，可以改为安静游戏或亲子阅读。 3. 营造舒适的睡眠环境：调暗灯光，保持室温舒适（20-24℃），使用轻柔白噪音或摇篮曲，以减少外界干扰。 4. 调整饮食与习惯：晚餐应避免高糖食物，睡前1小时喝奶或温水；建立固定睡前程序（如洗澡、抚触、讲故事）。 5. 避免过度的刺激：睡前不给孩子玩电子设备，减少兴奋互动，若宝宝抗拒入睡可轻拍安抚，但避免抱睡或奶睡依赖。