孕期这些事儿，你中招没？快来对照看看！ 孕期真的不可以做的...

孕期这些事儿，你中招没？快来对照看看！

孕期真的不可以做的那些事儿：
🚫泡温泉，高温可能对宝宝不利哦
🚫孕早晚期同房，为了宝宝的安全，还是忍忍吧
🚫提拉米苏、生食，这些生冷的真心不推荐
🚫抽烟喝酒，这个绝对是大忌！
🚫高跟鞋，虽然美，但安全更重要
🚫提重物，小心闪着腰，影响到宝宝
🚫趴睡，这样会压迫到肚子，不利于宝宝
🚫人群密集地方，避免感染病毒或细菌
🚫淋雨，小心感冒，孕期生病可不好受
🚫骑车，颠簸可能会让宝宝不舒服
🚫紧身裤，穿着不舒服，还可能影响血液循环
🚫晕车贴、花露水，成分不明，还是慎用为好
🚫做医美、美甲，孕期还是自然最美啦
🚫苦瓜，据说性寒，适量就好
🚫啤酒鸭，酒精可是孕期大忌之一哦
🚫秋梨膏，糖分高，要控制摄入

孕期可以做的那些事儿：
☕咖啡、奶茶、茶，一天咖啡因别超过200mg哦
🍦雪糕，包装完好的可以尝尝，机打的就算啦
💄化妆，没问题，但记得避开水杨酸、维A这些成分
🐱养宠物，当然可以，但撸完记得洗手，清洁工作交给家人吧
🌶️辣椒，孕前能吃辣的话，孕期适量吃也没问题，便秘的宝妈就免了吧
🌰八角、花椒、香叶，炒菜时放一点点作为调料，没关系的
🍲火锅、小龙虾，煮熟了就可以吃，虾头虾尾记得去掉哦
🦶泡脚，挺舒服的，但别放中药，时间也别太长
🧴身体乳，可以用，选成分简单的那款
🍲麻辣烫，煮熟了，挑低脂低卡的吃
📱电脑、手机、电视，正常使用就好啦
🍤海鲜，不过敏的话，适量吃没问题
🚗开车，身体舒服的话，可以开车，但别忘了注意安全哦
💊开塞露，便秘严重时，可以适当用，不会影响到宝宝的

孕期营养小贴士：
🥬叶酸：菠菜、猪肝这些可以多吃，孕前3个月到孕后3个月，每天补充400-800微克哦
🥩铁：动物内脏、猪肉这些每周吃1～2次，搭配VC吸收更好
🥛钙：牛奶、豆腐这些每天都要吃点，多晒太阳也有帮助哦
🌊碘：海带、紫菜这些是不错的选择
🐟DHA：三文鱼、带鱼这些深海鱼每周吃2-3次，汞含量高的那种就不要吃了
🥚鸡蛋、酸奶，每天都要来点哦
🌰坚果，每天10克，宝宝的大脑发育就靠它们啦
🍊维生素B6，能帮你缓解孕吐哦
🍊水果、蔬菜，每天都要保证摄入量哦
💧饮水量也很重要，每天都要喝够1500-1700毫升哦

饮食原则：少量多餐，远离生食和隔夜饭菜，健康度过孕期！