发育黄金期，孩子不爱吃饭长的慢？赶紧补充这3种营养素

夏季身体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子生长发育的好时机！但是持续的高温也会导致一部分孩子出现食欲下降、厌食的情况，因此很容易出现营养问题，进而影响身体正常发育。

国家卫生健康委办公厅印发的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》中指出，儿童青少年膳食结构不合理、不良饮食行为或家长喂养不当，可导致儿童青少年生长迟缓。如果孩子挑食、厌食，一定要注意及时补以下几种营养素：

01补钙很关键

钙对于骨骼的形成以及维持牙齿的结构起到了重要的作用，因此给孩子补钙是重中之重。我们日常吃的食物中，钙含量较高的有乳制品、绿叶蔬菜、大豆和豆制品等。

·如果孩子喝奶少、高钙食物也不怎么吃，就很难从食物中摄入足量钙质，需要及时补充钙剂。

·如果孩子每天喝奶、高钙食物也吃点，但是家长仍然担心会缺钙，可以按照医生推荐摄入量来补充钙剂。

02补充维生素D，促钙吸收

在帮助孩子抓住发育黄金期时，维生素D也是至关重要的营养素之一。维生素D在促进钙的吸收和利用过程中起着关键作用，对于维持骨骼健康和促进生长发育至关重要。获取维生素D自然来源有食物获取和阳光照射两种，但是食物中维生素D的含量较少，加上夏季怕晒伤晒黑，孩子们大部分时间待在室内，即使出门也都是做足了防晒措施，基本上隔绝了维生素D的自然来源，很容易出现维生素D缺乏。

一旦出现维生素D缺乏，钙的吸收效率将会大打折扣，即使补再多的钙也无法被身体有效吸收利用，因此家长们一定要重视孩子维生素D的补充。补充维生素D时需要注意剂量，《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南2022年版》建议：孩子出生数日内到青春期，每天都应补充400IU维生素D。所以家长们在给孩子选择维生素D补充剂的时候最好是选择每粒400IU的，剂量精准补充起来更加方便。

03补锌，提升孩子食欲

有些孩子食欲不振、挑食，可能是缺锌导致的。如果家长忽略了锌的补充，不仅不能从根本上解决问题，还会错怪了孩子，耽误成长发育的时机。

锌对人体的生长发育、细胞再生、维持正常的味觉和食欲起重要的作用。因为缺锌而挑食的宝宝，对食物味道的感知是和普通孩子不一样的，补锌能让孩子的味觉得到改善从而增强食欲，补足营养，维持机体的生长发育。

想要孩子健康成长，除了关注膳食营养，及时补充钙、维生素D等易缺乏的营养元素外，也要注意培养孩子的养成良好的饮食习惯，避免因厌食、挑食导致营养不均衡影响身体发育。