你好，就是多吃一些水果蔬菜的呀，然后喝点柠檬水，早上起床空腹喝杯白开水。
你可以早晨起来空腹喝杯蜂蜜水，平时多吃香蕉，多吃点易消化的食物，不要吃太多的油腻的东西，平时也可以用柠檬泡点柠檬蜜喝。喝点酸奶，还有苹果醋，都是缓解便秘的。
天天都吃一顿菜心，非常有效，以前我便秘非常严重都这样给慢慢吃好了
多吃些含纤维素的食物，如芹菜燕麦粗粮等。每天养成定时排便的习惯。多喝水。
一般都是比较上火引起的便秘吧所以尽量是饮食清淡一点的，不要吃的太油腻也不要吃太上火的食物，辛辣刺激的食物也不要吃，可以吃些红薯，火龙果，香蕉啊，苹果呀，和山药都是可以缓解便秘的，然后也可以每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，这个缓解便秘效果还是比较不错的
提问
吴希玥
孙夫人第1
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