补铁最好的食物有猪肝、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。
给孩子补铁话可以多吃一点红色的食物， 尤其是动物的肝脏，含铁量是最高的，平常也可以多喝一点红豆、红枣熬制的粥类建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。具体的食谱大全可以在网上搜索一下，有很多这样的视频和图文教程的。
三岁的宝宝如果要补铁的话，可以多吃含铁比较多的食物，例如动物的肝脏，木耳，红枣也可以直接喝补铁口服液。
建议在宝宝到医院测一下微量元素，如果缺少了才给宝宝补充，平时要多注意营养均衡。
三岁的孩子想要补铁，注意多吃一些铁含量高的食物。贫血往往是缺铁性贫血，要多吃动物内脏，动物血，瘦肉，芝麻，黑木耳，黄花菜，油菜，蘑菇，牡蛎。孰若孩子出现了，缺铁很严重，可以通过右旋糖酐铁的口服液补充，硫酸亚铁口服液也是可以的呀，还有那种铁片。
三岁宝贝补铁食谱的话，建议平时多吃瘦肉、家禽、动物肝及鸭血、猪血、蛋类等富铁食物，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如：韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣等。
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