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什么食物补铁补钙?孕期吃什么食物补钙?

2 |妈妈网_m9a3o3|2018-04-03 14:24

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含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品,芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等含铁较多的食物,如海带、紫菜、菠菜、芹菜、木耳、西红柿、动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼、虾、蛋黄、豆类、红枣和芝麻等最好是用铁锅炒菜建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收

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