推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等
给你列个表,自己看着来,含糖最低是好,但也要小心热量的。所以什么水果都是可以来点的。
各种水果的热量分析,每份含糖15克,热量60千卡。
食物名称 购买量(克) 可食量 份量(个) 备注
香瓜 185 130
红柿(6个/500克) 75 70 3/4
浸柿(硬)(4个/500克) 100 90 2/5
红毛丹 145 75
柿干(11个/500克) 35 30 2/3
黑枣 20 20 4
李子(14个/500克) 155 145 4
石榴(1 1/2个/500克) 150 90 1/3
苹果(4个/500克) 125 110 4/5
葡萄 125 100 13
红枣 25 20 9
葡萄柚(1 1/2个/500克) 170 140 2/5
杨桃(2个/500克) 190 180 2/3
百香果(8个/500克) 130 60 11/2
樱桃 85 80 9
冬梨(2 3/4个/500克) 155 130 2/5
桶柑 150 115
山竹(6 3/4个/500克) 440 90 5
荔枝(27个/500克) 110 90 5
枇杷 190 125
榴连 35
仙桃 75 50
香蕉(3 1/3根/500克) 75 55 1/2 (小)
椰子 475 75
龙眼 130 80
水蜜桃(4个/500克) 145 135 1 (小)
红柚(1000克/个) 280 160 1/5
龙眼干 90 35
芒果(1个/500克) 150 100 1/4 9.2×7.0
菠萝(2.2千克/个) 205 125 1/10
橙子(4个/500克) 170 130 1 (大)
猕猴桃(6个/500克) 125 110 1 1/4
柠檬(3 1/3个/500克) 280 190 1 1/2
凤眼果 60 35
红西瓜(10千克/个) 300 180 1片 1/4个切8片
番石榴(泰国) 180 140 1/2
(13/5个/500克)
草莓(32个/500克) 170 160 9 木瓜(1个/500克) 275 200 1/6 鸭梨(1 1/4个/500克) 135 95 1/4 黄西瓜(10.5千克/个) 335 210 1/10 19×19 绿枣(E.P.11个/500克) 145 3 桃子 250 220 2/5 哈密瓜(900克/个)
一般水果含糖都比较高,相对低的是苹果,比较适合孕妇吃的。