你好，平时多喝些汤水，比如花生猪脚汤，鱼汤和多给宝宝吸，多休息的，这样奶水自然会多的。
多喝点有营养的汤水，鲫鱼汤，猪蹄汤都是很产奶的，哺乳期心情也是会影响母乳的，
哺乳期可以多吃些木瓜，木瓜和肉汤炖，都是下奶的，也可以喝鲫鱼豆腐汤，可以找人通通乳腺有的时候不是不像那样乳腺堵塞了
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。2、丝瓜3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。4、豌豆5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。7、黑芝麻。8、莴笋9、金针菜
哺乳期你平时多喝点骨头汤。鱼汤。猪蹄汤都是可以的。这些都是下奶的。
可以多喝汤，像骨头汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，花生炖猪蹄汤都是很下奶得
妈妈可以多喝汤水，猪蹄汤，鲫鱼汤都可以的哦，给宝宝多吸吸，平时注意休息，放松心情，一般还是可以追奶的
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