您好！准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，需要补充0.4毫克叶酸有效预防胎儿神经管畸形，品牌选择价钱适中的斯利安叶酸即可，有些医院还可以免费领取。待怀孕三个月以后可以选择0.4mg叶酸多维片进行补充，补充叶酸的同时还能满足胎儿发育对营养的需求。另外这里分享一些孕期不宜食用的食物：（1）水果类：荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多；（2）饮料类：浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮等；（3）其他：菠菜、山楂、罐头产品、含过多激素的猪肝等。希望可以帮到您。
你好，怀孕期间只要是叶酸效果都是一样的，正常吃三个月就可以了。
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孙艳青
