沙果是一种外形与苹果相似的普通水果，其学名为花红（学术研究中的称呼）。在不同地区，沙果有着不同的俗称，例如在河北被称为“海棠果”，而在《本草纲目》中则被称为“文林郎果”。

沙果广泛分布于中国大陆的黄河流域、长江流域以及辽宁一带，适宜生长在海拔50米至1,300米的地区。其常见生长环境包括山坡、平地、山谷及梯田边。

沙果在中国历史悠久，因其果实形态和味道与苹果相似，常被用作果树栽培研究的对象。其在中医典籍《本草纲目》中被称为“文林郎果”，显示了其在传统文化中的重要地位。

沙果作为中国特有的果树，不仅具有观赏价值和食用价值，还在农业研究和文化传承中占有重要地位。

沙果是一种低热量的水果，适合作为健康饮食的一部分。根据研究，每100克沙果的热量约为66大卡（2760千焦/千克）。一个沙果的平均重量约为50克，因此每个沙果的热量为33大卡（1380千焦/千克）。与许多其他水果相比，沙果的热量相对较低。

热量是一种内能，依据能量守恒定律，只能被吸收或释放，而不能被“含有”或“具有”。人体的基础代谢和日常活动都需要消耗热量，它是维持体温正常和散发热能的基础。

当人体每日摄入的热量不足时，机体会动用储备能量，甚至消耗自身组织以维持生命活动。这种情况下，长期饥饿可能导致基础代谢降低、体力活动减少、体重下降以及儿童生长发育停滞或成人消瘦和工作能力下降。

如果摄入的热量过多，人体会将多余的能量以脂肪的形式储存。脂肪的异常堆积可能导致肥胖，并增加心血管疾病、某些癌症和糖尿病等流行性疾病的风险。因此，合理控制热量摄入，避免过多脂肪堆积，是保持健康的重要措施。

为了保持健康，应根据个人的基础代谢率和日常活动量，合理搭配饮食，控制热量摄入。沙果作为一种低热量水果，可以作为日常饮食中的健康选择之一。

沙果是一种低热量水果，适量食用有助于健康饮食，但应根据个人需求合理控制摄入量。

本文内容参考自权威营养学文献和食品数据库，如美国农业部食品数据中心和世界卫生组织。

营养价值是衡量食物对人体健康贡献的重要指标，反映了人体对某种营养物质的需求程度。人体对某种营养物质的需求越高，该物质的营养价值就越高。食物的营养价值主要来源于其所含的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水分及其他微量元素。

沙果是一种主要分布于黄河流域及沙石成分地区的植物，其独特的生长环境赋予了它丰富的营养成分。沙果不仅具有沙石地区植物的特有营养成分，还富含多种对人体健康有益的物质。

沙果的营养成分多样，以下为每100克沙果所含的主要成分：

沙果是一种营养丰富的水果，其多样化的营养成分对人体健康具有显著的益处，适合作为日常饮食的一部分。

参考来源：NCBI（美国国家生物技术信息中心）

沙果是一种富含营养的水果，因其独特的成分和多重功效，在食用和医学领域均有重要作用。以下是沙果的主要功效与作用的详细解析。

沙果富含有机酸和维生素，能够有效促进唾液分泌，具有生津止渴、消食除烦和化积滞的作用。

沙果味酸涩，具有良好的收敛作用，可用于缓解泄泻、痢疾，以及遗精滑泄等症状，是一种理想的食疗水果。

沙果的根部煎煮后服用，具有驱虫和杀虫的功效，可用于治疗因寸白虫、蛔虫等寄生虫引发的疾病。

沙果的叶子（无论鲜叶还是干叶）具有泻火明目、杀虫解毒的作用，可用于治疗眼目青盲、翳膜遮眼及小儿疥疮等问题。

沙果因其丰富的营养成分，适量食用对孕妇有益。它不仅能补充孕期所需的部分营养元素，还能帮助促进消化、明目和缓解烦躁情绪。

尽管沙果具有多种功效，但不宜过量食用，以免引发不适症状，如发热、嗜睡或消化不良等。

沙果是一种兼具食用价值和药用功效的水果，其丰富的营养成分和多样的作用使其在日常饮食和医学应用中都占有重要地位。然而，食用时需注意适量，以避免可能的副作用。

沙果是一种常见的水果，因其酸甜口感而受到广泛喜爱。它不仅可以直接食用，还能制作成多种美味的菜肴和甜品。其中，沙果银耳汤是一道简单易做、营养丰富的甜汤，适合日常饮用，尤其在炎热的夏天具有清热解暑的效果。

沙果银耳汤不仅是一道美味的甜汤，还具有多种营养功效：

除了制作沙果银耳汤，沙果还可以用来制作多种美食：

沙果银耳汤是一道简单易做的甜汤，不仅美味可口，还具有多种营养功效，非常适合日常饮用或作为夏季解暑饮品。

沙果是一种不常见但营养丰富的水果，其果肉水分充足，口感甜美，具有多种健康功效。沙果不仅可以帮助消化，还对降血压、延缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等方面有积极作用。

沙果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，非常适合便秘者食用。

沙果中的叶酸对红细胞生成和细胞修复非常重要，尤其在孕期初期，能够帮助胚胎神经系统的良好发育，并预防孕妇贫血。

沙果的高水分含量可以帮助皮肤保持水润，减少干燥和脱水现象，从而减缓衰老过程。

沙果热量低，富含膳食纤维，既能提供饱腹感，又能促进新陈代谢，是理想的减肥食品。

沙果中的维生素C能够改善眼底毛细血管的供血状况，对视力不佳的人群有益。

沙果适合大多数人群食用，但需要注意适量摄入，以免引起消化不良。此外，建议选择新鲜、无损伤的沙果，以确保其营养价值和口感。

沙果是一种营养丰富、功效多样的水果，适合便秘者、贫血人群、希望延缓衰老和减肥的人士，以及视力不佳的人群食用。