牛奶燕麦片热量

牛奶燕麦片的热量高吗?牛奶燕麦片的热量是多少?今天我们就尝试着了解牛奶燕麦片的热量,如果你蒸好打算借助牛奶燕麦片来减肥,那么不妨来看看我们今天的话题——牛奶燕麦片的热量。

牛奶燕麦片的热量

牛奶燕麦片的热量是多少呢?它的热量与牛奶和燕麦片的热量有关吗?我们先分别来看牛奶和燕麦片的热量。

牛奶的热量

每100克牛奶,所含的热量大约为54大卡,脱脂牛奶的热量更低,大多是每100克含40卡路里左右。这个热量值完全能够满足人体的正常需求,不会在体内堆积和引起发胖问题。

燕麦片的热量

燕麦片的热量为每100克367大卡,可以说是热量还是挺高的,但是每次只需要1/3的量就能煮出香浓美味的燕麦粥,很受广大减肥者的欢迎。

看到这里,你一定会想,燕麦片的热量这么高,牛奶燕麦片的热量会不会也很高?事实证明牛奶燕麦片的热量与牛奶的热量差不多,每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡,热量是比较低的,是中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。难道是因为牛奶放得比较多?

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牛奶燕麦片能减肥吗

牛奶燕麦片是能减肥的。

最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低了。前面我们也有提到,每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡,是中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。由此可见,它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中,还能消耗掉体内多余的热量。

并且,牛奶燕麦片有润肠通便的作用,这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题,在治疗肥胖上有一定的作用。

更让人欣喜的是,牛奶燕麦片能够令人产生饱腹感,这样就自然而然的减少了其他食物的摄入,避免脂肪在体内堆积。

如此说来,牛奶燕麦片还是有一定减肥功效的。不过肥胖的人群在吃牛奶燕麦片的时候需要注意最好是不加糖食用,或者是以不含糖的甜味剂来代替。

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牛奶燕麦片怎么做

牛奶燕麦片的做法很简单,将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和,然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下,可以加一些糖来调味。

当然也可是煮制,锅中加水,后放入燕麦片煮,接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长,营养流失得越多,所以看到煮的粘稠了就可以关火了。

虽然做法很简单,但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易,原因主要有:

1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片,选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶,更有利于减肥。

2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅,火候都一定要到位,最好是慢火熬制,但是注意把控好时间。

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吃牛奶燕麦片还有哪些好处

吃牛奶燕麦片除了能够减肥之外,还可以补充多种营养素,起到食疗保健的功效。

1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质,尤其适合缺钙严重的人群,小孩吃了能够促进骨骼的生长发育,老人吃了能够预防骨质疏松。

2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。

3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素,可改善血液循环、缓解生活工作压力,促进人体的新陈代谢等。

4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素,能够防治贫血、使伤口更快愈合,减少中风等。

5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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