燕麦怎么泡

散发着热气的香甜牛奶,冲泡一包速溶燕麦,让新的一天美丽开始!一杯燕麦,阻挡了严寒与饥饿,让早起的每一天都轻松有趣!燕麦只是早餐期间的美味吗?NO,NO!阳光倾斜的下午,邀上一两好友,坐在窗边,喝上一杯牛奶燕麦,一定让你惬意无限。美好的一天,从燕麦开始,亦由燕麦收尾。

燕麦怎么泡

我们都知道燕麦可以用来煮粥或是煮饭,可是有时早上起来晚了,时间真是少的可怜,那就不妨试试用开水或是热牛奶泡燕麦吧!

我们需要选用速溶类的燕麦,这样的燕麦比较适合冲泡,也能节约时间,还能保证口感!然后用热水或是热牛奶冲泡燕麦,不断地搅拌均匀,可以根据个人口味的喜好来增减牛奶与燕麦的比例,最后泡成黏稠的燕麦粥,很好喝哦!

早上或是下午茶,喝上一些燕麦很好,另外还可以在燕麦中加一些蔬果干、粗粮片,也可以加些蜂蜜。

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燕麦的多种搭配

我们都知道燕麦的营养含量很高,什么样的搭配可以让燕麦的营养和味道更上一层呢?

第一种,燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦,等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去,这样香甜可口的燕麦就泡好啦!

第二种,燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法,而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜爱!

第三种,燕麦与咸盐搭配。什么?燕麦可以与咸盐搭配?听到这里真是惊呆了!先将燕麦冲泡好,然后放入少量咸盐,味道很不同,大家可以勇敢尝试下哦!

第四种,燕麦与水果搭配。燕麦香醇可口,再与新鲜的水果搭配,真是让人垂涎三尺啊!新鲜的草莓,熟透的香蕉,都可以与燕麦搭配,打造属于自己的美食哦!

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燕麦的减肥功效

燕麦是低脂类食物,有减肥的功效,然而这是为什么呢?因为燕麦生长在高海拔地区,环境非常寒冷,因此造就了燕麦高蛋白低热量的特性;与此同时,燕麦中含有大量的粗纤维,能吸收人体内的胆固醇并排除体外。

而且燕麦中的高粘稠度的可溶性纤维可以减慢胃部消化,吃后让人感到饱腹感。摄入的脂肪少了,身体自然也就瘦下来了。

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燕麦减肥食谱

燕麦本身有助于我们减肥,然而每天只吃燕麦似乎太单调,下面我们就一起来了解一些低脂又易于瘦身的燕麦吃法吧!

第一种是燕麦牛奶布丁。其制作方法简单,妈妈们可以在家中自制,而且燕麦和牛奶搭配实在是让人百吃不厌啊!

第二种是麦芽燕麦脆饼。这是一样甜品,可以在家中做好后带去公司或是带给朋友们分享呢!香甜酥脆,也是宝宝们的最爱哦!

第三种是草莓牛奶燕麦粥。在牛奶与燕麦之外,再加上甜甜的草莓,真是让人爱的不知从哪儿下口好啊!草莓也是具有减肥功效的,还有助于美容护肤,再与燕麦配合,绝对事半功倍!

燕麦减肥需要长期坚持,并配合适量的有氧运动才会有效果。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,30天左右可以看到轻微的瘦身效果,3个月至半年左右,可以看到明显的瘦身效果。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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