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芝麻酱拌生菜

芝麻酱拌生菜是一道简单易做的家常凉菜，在餐桌上很受欢迎。生菜的颜色青翠欲滴，拌好的芝麻酱散发着浓浓的香味，味道清爽不失黏稠，微微的辣味刺激着味蕾，嫩脆爽口使人吃了第一口就停不下来。芝麻酱拌生菜不止味道很好，营养也十分丰富。

芝麻酱拌生菜

芝麻酱是常见的做菜调味品，在北方被称为“麻汁”，南方则叫“麻酱”。它富含钙质、磷、铁、亚麻油酸等营养成分，芝麻香味浓郁。冬季吃火锅时，芝麻酱是不可或缺的酱汁；夏季则常被用于凉拌菜肴。挑选芝麻酱时，色正、味纯、无浮油、无杂质的为上品。

生菜原产于欧洲地中海沿岸，因适宜生食而得名。其热量低，含有丰富的维生素和微量矿物质。营养学者认为，经常食用生菜能清热爽神、清肝养胃。生菜色泽鲜翠，质地爽嫩。

将生菜和芝麻酱拌在一起，口感香脆，十分美味。

结论：生菜与芝麻酱搭配不仅营养丰富，而且口感美味，在不同季节都能有独特的食用方式。

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芝麻酱拌生菜的做法

芝麻酱拌生菜是一道方便食用的家常菜，操作简单，口感清爽。以下为您详细介绍其制作方法。

综上所述，芝麻酱拌生菜制作简单，食材常见，是一道值得尝试的家常美食。

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芝麻酱拌生菜的营养价值

生菜富含膳食纤维和维生素C，能有效消除多余脂肪，因此也被称为减肥生菜。

生菜的茎叶中含有莴苣素，味道微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

此外，生菜中含有的甘露醇有利于利尿和促进血液循环。

芝麻酱含有大量蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，保健价值高。

其含钙量远高于蔬菜和豆类，仅次于虾皮，经常食用有助于骨骼和牙齿的发育。

常吃芝麻酱还能增加皮肤弹性，使肌肤更加柔嫩健康。

综上所述，生菜和芝麻酱都具有独特的营养价值和健康功效，日常饮食中可适当搭配食用。

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芝麻酱拌生菜的热量

每百克芝麻酱拌生菜热量为76大卡（317千焦），单位热量相对较低。这一热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

不过，芝麻酱营养丰富但热量高。对于需要减肥或保持体型的人群，建议减少芝麻酱的食用量，增加生菜的摄入量。

结论：芝麻酱拌生菜单位热量不高，但因芝麻酱热量高，减肥和塑形人群应控制芝麻酱摄入、多吃生菜。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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