多大年龄学游泳最合适呢？一般来说，4-5岁是学游泳的最佳年龄。

这个年龄阶段的小朋友对于语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。小朋友学游泳和大人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体也比较灵活柔软，因此他们学游泳往往比大人更加轻松、容易。

跑步鞋哪个牌子好？有的人会说是Asics，有的人会说是New Balanc，还有人会说是Nike。其实这些品牌的跑步鞋都是相当不错的，相信大家也是识货之人。下面妈网重点推荐几个跑步鞋的品牌（仅供参考）：

ASICS

ASICS，有全球“跑步鞋之王”的称号，前身是Onitsuka Tiger，其最大的特点是运用了 GEL 固态水溶性胶质材料，具有很好的减震防滑功效，而且款式多样，有对内翻、外旋、正常三大落脚分门，独具优势。

NEW BALANCE

NB 的历史要比 Onitsuka Tiger 长，但成名晚，成名原因并不在于鞋的特色，而在于港台明星做了大力宣传，从而使这一品牌的跑鞋成为时尚潮流的宠儿。

BROOKS

在美国，除了 ASICS 外，销量排第二的要数跑坛老三—— Brooks 。Brooks 没有前面两种品牌的跑鞋那么有特色，但自在2010年世界杯智利国家队亮相后，备受跑友们的关注。据闻，有一种说法就是真正的跑步，不见得会拥有ASICS，但都会有一双Brooks。

SAUCONY

Saucony 在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”之称，因为其品质卓越，适合每一种脚型的人穿着，而且首个在太空行走的宇航员怀特也曾穿过这一品牌的鞋子登月，所以，其性能之好可想而知。这种跑鞋稳定性和缓震性都非常好，能够极大地帮助跑友获得最佳的保护和运动效果，值得选购。

游泳虽然并不是一项难度较高的运动，但对于初学者来说，如果没有掌握好技能，入水后会感到游起来很困难。那初学游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？

1、呼吸

水中呼吸和陆上呼吸完全不同，因为在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易进水，出现不适。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前，人需先吸满一口气，然后沉入水中，划水，蹬脚，再抬头，吐气，以此循环往复。

2、平衡

人在陆地上不会受到浮力的干扰，但在水中很容易受浮力影响，以致身体难以保持平衡。在游泳过程中，需要调整身体，伸展手臂，摆动双脚，让人体重心前移，做到身体平衡成流线型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因为如果太紧张，身体根本无法浮起来。若初学者怕水，应先克服怕水心理，再练习上浮的动作，这样才能充分放松身体，让身体浮起来。

婴儿年幼，安全意识低，如果妈妈没做好防护，导致婴儿呛水，是很危险的。所以，在带婴儿去游泳前，一定要准备好游泳圈，以保证婴儿游泳过程中的安全性。那婴儿游泳圈怎么选呢？选脖子圈好还是选腋下圈好？

脖子圈

婴儿刚出生不久，头难以抬起，在这一阶段，为保护婴儿头部，游泳时，需要给TA佩戴套在脖子上的泳圈。

腋下圈

婴儿一天天长大，头部慢慢能抬起，已不喜欢脖子被泳圈套住，所以，如果妈妈在给婴儿用脖圈，婴儿可能会出现不良情绪，建议妈妈购买腋下圈，并增加婴儿游泳的高度，让婴儿自由地在水中舒展手脚。

宝宝游泳好处非常多，远超妈妈的想象。如果妈妈想更多地了解，赶紧看看妈网分享的干货。

1、游泳对宝宝的肌骨系统发育有好处，因为在游泳的过程中，宝宝四肢充分运动，肌肉、关节、韧带都得以舒展，而且，多游泳有利于促进宝宝长高，并有助于增强宝宝体魄。

2、游泳对完善宝宝呼吸系统有好处，因为在游泳时，宝宝需要耗费大量力气，当力气不足时，就要通过呼吸氧气来作调整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系统也更完善。

3、在游泳过程中，水会不断刺激宝宝皮肤，有效促进身体血液循环，提高血液循环速度，从而加强心脏功能。

4、游泳能够促进生理性黄疸消退，对促进身体营养吸收也有帮助。如果宝宝坚持游泳，消耗过多的能量，就需要通过摄入更多的营养来补充，因此游泳的宝宝比不游泳的吃得更多，胃肠功能更好。

5、游泳对宝宝神经系统有好处，因为能够有效促进宝宝神经系统完善，激发宝宝潜能，提高宝宝智商。

游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，身体的重量会陆地上的重量增加，如果没有掌握游泳技能，很容易沉入水中，发生溺水事故。所以，在未学会游泳前，千万不要下水游泳。那怎么学游泳呢？

水中行走

初学游泳，需要学会在水中维持身体平衡，建议从熟悉水性，反复在水中行走开始练起。练习时，先两手扶住池边，在水中来回走动，然后一手划水，另一手扶住池边，保持身体平衡，来回走动，最后放开两手，慢慢走动，并尝试用两手在身体两侧对称地划水。

学会呼吸

不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时，需要先学会憋气。如果在家中，可自行练习，拿一盘水，吸一口气，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身边，吸气沉入水中，等快不能呼吸时，再浮出水面。

水中漂浮

最后学习水中漂浮技术，体会水的浮力。练习时，先站在水中，深吸一口气，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身体自然浮起到水面。

教婴幼儿游泳，很多新爸妈都不会，但游泳对婴幼儿有很多好处，不仅能促进婴幼儿四肢发育，还有利于大脑发育，所以，新爸妈最好学学方法。以下是教婴幼儿游泳的方法：

在家中浴缸练习

很多爸妈都喜欢给孩子洗澡，如果想教孩子学游泳，可以先在浴缸中教导。如让孩子躺在浴缸中，用水泼洒他的身体。等孩子放松后，让孩子躺在水深一点的地方，用水泼洒他的脸部，让他慢慢适应在水中的状态。

在游泳池练习

等孩子不怕水后，可以带他到游泳池中练习游泳的动作。初期练习，最好在岸上，然后再到浅水区，最后等动作熟练后，到深水区练习。练习过程是循序渐进的，不要操之过急，也不要在动作未练熟练前就下水游泳。

教孩子游泳，一直困扰着很多家长，因为很多家长虽然自己会游泳，却不懂得怎么教，也不知道教孩子学习游泳的正确步骤。下面妈网来介绍一下，家长如果觉得有用速mark：

1、学会憋气

孩子初学游泳时都不会憋气，很容易发生呛水事故。如果家长不想让孩子感到难受，就应先教会孩子憋气。建议在家中准备一盆水，让孩子吸一口气，低头，进入水中，等快不能呼吸再抬起头。慢慢地，孩子就学会了憋气，克服对水的恐惧感。

2、学习泳姿

泳姿有很多种，对于初学的小孩来说，蛙泳是最容易学的。学习时，先在陆地上练习手脚动作，然后再进入水中。整个练习控制，家长最好陪伴在身边，以免小孩未学会就跳入水，发生溺水事故。

3、练游几米

动作学会了，就要开始练习，建议先让孩子游几米，然后休息一会，再游几米。因为在初期，孩子如果游太远，容易出现体力不支的情况。

带婴儿去游泳，作为一个妈妈，需要全方位了解婴儿游泳所需注意的事项。那婴儿游泳需要注意什么呢？以下5大事项需留心：

1、在婴儿游泳前半个小时，给婴儿喂奶，以确保婴儿在不饥饿的状态下游泳，不然容易出现虚脱的情况；

2、提前给婴儿准备必备的用品，如脖圈、毛巾、换洗衣服、沐浴露、洗发水等，尽量不要在婴儿游泳时中途离开购买；

3、注意游泳池周边的环境，适当放愉悦的音乐，调节气氛，让婴儿游泳时更开心；

4、一个婴儿一个泳池，如果是游泳池缸，需要在里面套一次性塑料薄膜，以确保清洁干净；

5、协助婴儿游泳，不要佩戴饰品，不要留长指甲，尽量衣帽整洁，以保证与婴儿接触时不刮伤婴儿和不发生交叉感染。

学游泳是一个循序渐进的过程，千万不要急于求成，应找专业的教练指导，并掌握游泳入门的方法，具体如下：

1、识水性：初学游泳的人通常都会有一种恐惧心理，生怕入手后发生溺水事故。所以，为克服心理障碍，需要先熟悉水性，在浅水区戏水、跳跃，感受水的浮力，让身体适应水。

2、学呼吸：水中呼吸和在陆地上呼吸是不一样的，因为在水中呼吸，水容易进入口中，引起呛水。所以，为避免这一情况发生，应学会在水下调整呼吸。练习时，先吸一口气进入水中，然后等身体浮动起来后再抬头呼气。

3、练漂浮：学会漂浮基本技能，才能开始学习游泳的动作。练习时，可以找专业人士陪伴在身边，因为进入水中，如果身体难以放松，会不断下沉，有可能发生溺水情况。练习过程中，憋气，抱着双膝沉入水中，让身体慢慢浮起来。

游泳有很多泳式，分别有自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同泳式练习方法不一样。今天具体为大家介绍一下自由泳。大家速mark以下动作要领和练习方法：

打腿练习

身体放平，两脚尖绷直，用大腿打动小腿打水，腿也要伸直，打退方向为自上而下。练习时，可以先在陆地上进行，然后再在水上，最后用浮板打水练习。需注意的是，每天保证200米的练习量。

手臂练习

手臂动作包括抱水、推水、提肘出水、移肘、入水多个阶段。练习时，先在陆地上进行划臂练习，然后在水中单臂划水练习，再双臂交叉划水练习，最后保证200米的练习量。

呼吸配合练习

配合呼吸，把握节奏，可以让游泳变得更顺畅。游泳时，需记住一要诀“划三次水换一次气”，具体可根据自身肺活量进行调节。

减肥一直是很多MM心中所想的，因为久坐办公室，少运动，身体赘肉横生，早已影响身材。但MM们又苦于找不到好的减肥方法，那游泳真的能减肥吗？大家赶紧往下看看吧。

1、游泳能减肥，因为游泳消耗能量多。在日常，人如果不运动体内脂肪和糖分就会不断累积，但游泳后体内多余的脂肪和糖分会有所消耗，因为游泳时人全身都要运动，需要消耗大量的能量。

2、游泳能减肥，因为游泳时手脚受阻力大，会得到很好的锻炼。经研究发现，人在水中所受的阻力比在陆地上所受的阻力大12倍。当受到阻力时，人为了前行，会发挥肌肉的力量，从而让肌肉变得更紧致，这样人看起来更瘦。

3、游泳能减肥，因为游泳具有加快新陈代谢的功效。有研究发现，人每天游泳30分钟，体内会消耗1100千焦的热量，并且，新陈代谢速度会加快。如果长期坚持，有助于减肥。

亲子游泳风靡全国，最早由美国教授Virginia Hunt Newman女士提出，经过几十年的发展，现已被大多家庭所接受。亲子游泳不同于近年来流行的”脖圈式“游泳，在游泳过程中，父母不需要把脖圈套在宝宝身上，只要在水中陪伴宝宝一起锻炼，就能激发宝宝的潜能。

亲子游泳顾名思义就是父母和宝宝一起游泳，但对于年龄较小的宝宝来说，在没有脖圈保护的情况下游泳，确实有一定风险，所以，这种游泳方式有着更高的要求。首先，父母需要掌握一定的知识，在整个过程中要全身心投入。其次，要做好准备，避免宝宝游泳时发生溺水情况。最后，需要采取一定的措施，让游泳过程变得更顺畅。

初学游泳，人通常会有三种感受：一是站不稳，二是行走比陆上困难，三是胸闷、呼吸困难。如果想要学好游泳，需先克服难点，然后再掌握游泳技巧。

学习时，先取得水上自由，克服怕水心理，培养水感。建议站在水中，不断走动，感受水的浮力，这样怕水的心理就会慢慢消除。

其次，要先在陆地练习然后再在水上练习，因为在陆上做模仿练习，不像在水中一样，身体不会浮起来，可以保持平衡并进行均匀的呼吸，但一旦入水，身体就会浮起来，如果没有调整好呼吸，容易出现溺水情况。

再次，学好腿部动作，因为腿部动作是推动人前进的主要动力。通常，游得好，游得快的人，几乎都掌握了完美的腿部技术动作。

最后，突破学习难点，学会换气。因为游泳时的换气方法是与陆地上的换气方法不一样的，如果没有掌握好，就会呛水。游泳要用嘴鼻换气。

游泳衣是指专门穿去游泳的衣服，一般采用遇水不松垂、不鼓胀的纺织品制成，具有弹性好、柔软舒适的特点，按穿着人群分，又可分为男士泳衣和女士泳衣俩两种。那男士泳衣和女士泳衣更有什么特点呢？

女士泳衣

女士泳衣有多种样式，如一件式、两件式、三件套式、筒式等。其中，一件式是最传统款式，迄今为止也最多人选择。其特点之处在于肩带款式颇多，胸部深开，胸围有独特的装饰，可以让穿着者的体形更趋完美。两件式有比基尼式和一般两件头式，一般用料少，穿着很吸睛，通常是性感美眉的首选。

男士泳衣

相比女士泳衣，男士泳衣都比较简单，通常只有一条泳裤。泳裤按款式分，又可分为三角泳裤和平角泳裤。三角泳裤比较性感，适合年轻的男士穿着，而平角泳裤比较普通，但穿起来很舒适。如果热爱游泳，又不想过于裸露，可以穿平角泳裤，保护下体重要部位。

关于游泳减肥功效，众说纷纭。有的人说，游泳可以减肥。但有的人又说游泳会让脂肪层加厚。那游泳能不能减肥呢？下面为大家解开谜底。

游泳能减肥，因为人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。人在水中运动，一定能感受到强大的阻力，游泳过程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳运动员身上线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

游泳时，人的新陈代谢速度加快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。并且这样的代谢速度在人离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

此外，水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

初学游泳，由于怕水，容易紧张、心慌，所以，要先让自己不怕水，通过熟悉水性来克服这一障碍。除此之外，还要学会游泳的呼吸方法和身体的上浮方法。那要怎样学呢？下面妈网分享些干货知识给大家：

熟悉水性

在水中走动和跳动，体会水的阻力、压力，慢慢在水中学会保持身体平衡的方法，进而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行练习，用温水浇灌身体，不要闭上眼睛或者在洗脸时用水泼脸部，不要用手擦拭。

学会呼吸

水中呼吸和水上呼吸的方法是不一样的。在水中，需要用口吸气，然后再用鼻子呼气。学习时，先站在岸上，深吸一口气，然后沉入水中蹲下，用鼻子均匀地凸起。吐完气再起身重新吸气，逐步学会呼吸方法。

身体上浮

站在水中，深吸一口气，然后下蹲，两手抱着膝盖，使身体慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐气，不然会出现呼吸不畅的情况，进而影响到身体上浮。

学习游泳，首先要学会游泳的呼吸技巧，不然在水中，人无法正常呼吸，很容易出现溺水情况。那游泳时如何呼吸呢？游泳技巧有哪些？大家赶紧往下看看吧。

蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。

闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。呼完气，抬起头，等呼吸均匀后，再吸气，沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。最初可能会感到东西模模糊糊，但适应后人就会看清一切。如果呼吸控制得好，还可以将手举起，数数自己的手指。

学会呼吸技巧，就可以学习身体的浮沉技巧。先站在水中，用口吸满气后，闭眼下蹲，低头，两手抱紧膝盖。全身不要使劲，也不要动，不一会儿，身体就会自动浮起来。浮起后，再慢慢地呼气，随着呼气，身体就慢慢往下沉。等呼完了气，就会重新沉到水底，然后站起来。

婴儿游泳是指1岁内的婴儿在妈妈的陪同或者在专业人员的陪同人进行的一项运动，分为婴儿水中抚触、被动游泳操、自主游泳等部分。婴儿游泳对婴儿成长发育来说有很多好处，具体如下：

1、让婴儿更聪明

游泳能有效促进婴儿大脑和神经系统的发育，对提高婴儿智商有帮助。如果婴儿长期游泳，对外界环境的反应能力也比普通婴儿快。

2、稳定婴儿情绪

婴儿游泳时，水的按摩可以消除内心的焦虑和恐惧，让婴儿感到身心舒畅。游泳后，婴儿通常会感到疲惫，想睡觉，所以，游泳也有促进睡眠的作用。此外，婴儿情绪稳定，睡觉时不易惊醒，也有利于养成规律的睡眠习惯，所以说，游泳对改善睡眠习惯也有帮助。

3、使婴儿心脏更强壮

由于水的浮力以及水波对婴儿皮肤的拍击，会使婴儿血液循环速度加快，也会使婴儿心脏变得更强壮。在游泳时，婴儿全身肌肉耗氧量会增大，心跳速度也会加快，这对婴儿心脏功能的完善也有好处。

4、婴儿长得更高

婴儿游泳，能够有效刺激婴儿手脚骨骼的发育，促进婴儿长高，同时能让婴儿更健壮。婴儿在游泳时，身体呈水平状态，四肢和脊柱不会受到地面反作用力的冲击，所以游泳对改善不良姿势有帮助。

大型充气游泳池是普通的充气水池是不一样的，要区分开。一般，充气水池是指提供给儿童摸鱼使用的水池，而充气游泳池是提供给儿童游泳的设备。儿童不但可以在里面游泳，还可以和家长一起嬉水玩乐。下面介绍一下大型充气游泳池的外观和特点：

外观

圆形或长方形的充气游泳池都是比较常见的。市面上还有少部分是海盗船或者各种动物造型的。如果想购买大型充气游泳池，一定要考虑家居环境，至少家中要用50-80平方的地方可以存放游泳池，且造型与存放的地方位置相匹配。

特点

大型充气游泳池使用便捷，可以放在任何地方，只要场地允许，放在厨房、卧室、阳台都可以，而且相比正规游泳池，价格便宜，但需注意的是，不使用时要排干净水，放掉气体，收起来存放。

婴儿游泳池一般是指1岁以下婴儿专用的游泳池，分两种类型，一种是六角支架式游泳池，另一种是钢架式游泳池。那这两种婴儿游泳池有什么优缺点呢？妈妈赶紧往下看看吧。

六角支架式婴儿游泳池

优点：占地小，可以折叠，高度有保障，材质环保，不易破损，也不易漏水。只要在正规厂家处购买，高度最低也有70公分，材质一般是PVC内置仿布网，产品质量有保证。

缺点：看起来不是很漂亮，没有充气游泳池看着美观，另外， 部分游泳池可能不合格，气味大。

钢架式婴儿游泳池

优点：可折叠也可以不折叠，使用和存放都非常方便，外观也很漂亮。相比六角支架式游泳池，更加牢固，持久耐用。

缺点：材质造价高，因此价格也比较高，如果不是经常使用，可能会造成浪费。

一个不懂游泳的人，甚至有点怕水的人，初学游泳，可千万要小心，不然，很容易出现溺水的情况。那初学游泳，要注意什么呢？

1、身体健康状况

如果学习游泳前，有睡眠不足、头脑发热、受凉感冒、咳嗽喉痛等症状出现，暂停学习。

2、游泳安全性

游泳前，为保证安全，需要做5分钟的热身运动，及全身的暖身体操。建议最好能在入水前，用花洒淋湿全身，然后双脚慢慢伸入，再头部慢慢泡入。

3、适当饮食

游泳过程中，人会消耗大量能量，为避免出现虚脱的情况，需要先进食，但不要吃太饱，以免水压腹部时引起腹泻、呕吐等不适症状。

4、听从教练指导

初学游泳，一定要找一个专业的教练，按照教练的指示慢慢练习。如果没有教练，应找一位会游泳的人在旁边指导，且全程要陪伴在身旁，以免发生意外。

游泳虽然很多人都会，但有的人却没有掌握好技巧，只是菜鸟级别。那掌握哪些技巧，才能从“菜鸟”变成“大神”呢？以下4个技巧速mark：

1、学会呼吸

游泳的人最常遇到的问题是在水下呼吸不畅，出现呛水的情况。这是因为没有掌握正确的呼吸方法，直接影响了游泳的顺畅性。一般，游泳时需要通过呼气、换气来调节。如果呼吸时进行水下呼气，快换气时做吸气动作，会让事情变得更简单，对双侧换气也大有帮助。

2、保持头部稳定

保持头部不动，让身体摆动，并集中注意力，协调好手脚。如果初学游泳，需要在浅水区进行划臂练习，练习过程让头部不动。

3、不要抬头

抬头会扰乱漩涡，形成恶循环，所以，游泳时尽量不要抬头，用手臂轻轻打水和利用脚部的力量前进。

4、不要过度转头

过度转头的做法也是错误的，因为头偏向一侧时，身体容易失去平衡，建议及早更正错误，勤奋练习。

支架游泳池是用钢架和加网聚醚乙稀pvc布料组合而成的，具有安全、耐摩擦、抗老化的特点，使用时不需要专用场地，只要找块比较大的空地，就可以安装使用。通常，支架游泳池都是长方形的，高度在60cm-150cm之间，长宽在2x2m-50x80m之间。

支架游泳池耐磨耐压，不裂缝不开胶，移动方便，使用简单，可在旅游景点使用，也可以在体育馆使用。如果休闲度假村，附近的商家也可以在场地布置支架游泳池，供游客游泳。

虽然支架游泳池好处多，但质量要求很高。在选购时，要多加注意，尽量选购大品牌的产品，因为大品牌产品所用的钢架材质和布料都比较好，售后服务也到位。为避免使用过程中发生意外，使用前应仔细检查。

建设游泳池，需要配备一定的物品，而配备这些物品可没想象中那么简单。那游泳池设备包含哪些呢？有兴趣的人赶紧往下看看吧。

1、游泳池分深水区和儿童嬉水区，深水区主要提供给成人使用，水深不能超过1.8m。儿童嬉水区则主要提供给未成年的人使用，尤其是幼儿，水深不能超过0.48米。建设所需物品按要求购买。

2、游泳池旁铺设绿色地毯，躺椅，座椅餐桌，大型盆栽等，作为点缀使用。

3、准备一定数量的遮阳伞，放在餐桌椅旁，因为夏天天气炎热，很多人游泳后会坐在椅子休息，而遮阳伞能遮挡阳光，避免人受热过度中暑。

4、需要有自动池水消毒循环系统和加热设施，质量很关键，因为要长期使用。

5、游泳池底安装低压防爆照明灯，四周铺满瓷砖，还需设防溢排水槽，需注意的是，各种设备要完好无损，安全环保。

6、在游泳池的入口处需设浸脚消毒池，相关设备也是需要提前购买的。

婴儿是比较特殊的群体，抵抗力低，抗细菌能力弱。在选择游泳馆时，妈妈要了解清楚游泳馆的内部环境，看是否符合要求。通常，婴儿游泳馆环境要求如下：

水温

游泳池的水温需要控制在一定范围内，不能突然温度过高或者温度过低，不然婴儿可能会烫伤或者受凉。如果是初次游泳的婴儿，水温需调节到37度左右；如果是已游泳一个月以上的婴儿，水温可调节到35度左右，但不得低于33度。

消毒

室内环境要消毒，尤其是地面和物品，需要用消毒液进行消毒。至于环境消毒，可以用紫外线，但需在无人或少人的状况下进行。

单池

婴儿游泳池中的水不能循环使用，而且一个婴儿一池水，不能多个婴儿放在一个游泳池中，不然可能会引起交叉感染。

室温

室温应控制在25-28度之间，如果在夏季，可适当根据气温进行调节，在冬季则要调高，以免婴儿受凉。

游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳所具有的众多好处。那游泳有什么好处呢？以下5大好处速看：

1、美容

游泳时，水会刺激皮肤血管收缩和扩张，从而促进血液循环，让皮肤变得更有光泽。同时，皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除，使皮肤看起来更光滑洁白。

2、减肥

游泳是有效的减肥方法，已经许多人亲证。游泳后，人的肌肉会变得紧致，由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身，不妨多游泳。

3、提高新陈代谢

想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度，如果新陈代谢速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快，并能使人的全身得到按摩、锻炼。

4、促进血液循环

在冷水的刺激下，皮肤血管收缩，当身体产生一定热量，血管又会扩张，如此循环，人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳，能起到降血压的作用。

5、挺高心肺能力

游泳过程中需要不间断地换气，由此肺活量就会加大。如肺活量加大，身体消耗的能量也会增多。长期下去，人的心肺功能就会增强。

婴儿游泳设备有很多，但一些基本的设备是需要提前准备的，如游泳圈、游泳池、水温计、专用浴巾等。那这些设备有什么特点呢？大家不妨往下看看：

婴儿游泳圈：是必不可少的物品，可防止婴儿溺水，身体受到伤害。使用后，游泳圈内的空气会承托起宝宝，让宝宝浮动在水面。

婴儿游泳池：相比医院的游泳池，自行选购放在家中的游泳池更干净卫生，建议妈妈提前选购，但需要注意的是，要选大品牌的。

水温计：主要用于测试水温，是必备物品，因为在游泳池中放水后，如果不先测水温，水温过高或过低都不利于婴儿健康。

专用浴巾：婴儿游泳后，妈妈需要帮助婴儿迅速擦干身体，以避免着凉，所以，购买专用浴巾是有必要的。

随着游泳的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳。实用游泳又分为潜泳、反蛙泳、侧泳等，而竞技游泳分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、自由泳等。如何学习游泳，最好学竞技游泳。那怎么学呢？

蛙泳：是一种颇受大众欢迎的泳式，很多人学习。通常，学习时，要注意在水面下只能作一次划手和蹬腿动作，但基本泳姿与传统的泳姿没有较大差异，都是直接用手划动，然后蹬腿。

自由泳：是一种用双手在水面前移的泳姿，踢腿方法与蛙泳不同，主要是“浅打水”的踢腿方式。

仰泳：是一种仰浮在水面上、蹬腿前进的方式，开始时，需要调整好呼吸，不然后期蹬腿过程中，很容易出现鼻子、嘴巴进水的情况。

蝶泳：与胸泳不同，但踢腿方式与胸泳一样。在游泳过程中，部分人还会采用海豚式的踢腿方法。

充气游泳池是由pvc加网布制成的，分家用和公共两种。如果妈妈为了方便，购买家用充气游泳池，可以放在家中比较宽敞的地方供宝宝使用。但选购前应了解充气游泳池的优缺点，具体如下：

优点：

1、宝宝家用充气游泳池既能打开充气使用又能放气折叠起来，收纳方便，节省空间；

2、市面上充气游泳池价格不算太贵，普通家庭都能消费得起，所以，不用担心承担太大的经济压力；

3、大部分用塑胶材料做成，密度高，不易损坏，只要平时做好保养，使用寿命在1年以上；

4、应用范围广，在家中使用方便，在户外也可以使用，如果平时有外出玩耍的习惯，不妨购买一个以备不时之需。

缺点：

1、热蒸汽弥漫，易雾化和液化，致使缺氧和潮湿，不经常清洗易发霉；

2、充气时间长打开后稳定性就差了，折叠次数多了会有漏气现象；

3、充气泳池一般PVC，没有任何夹层，材质很薄充气婴儿游泳池相对比较容易漏水。

婴儿游泳指新生儿或2周岁内的婴儿在专业人员的看护下进行的一项有益身体健康的运动，分为婴儿被动游泳和自主游泳两部分。在婴儿游泳过程中，需要用到专业的游泳器材，而这些器材并非所有地方都有，通常医院有，选择，妈妈不要选错地方。

目前在全国各地有数十万婴儿已参加这项运动，给体质、心理、智力都带来了良好影响。很多妈妈带婴儿到医院游泳中心游泳后，发现了显著的变化，由此对婴儿游泳运动暂不绝口。

但部分落后的地方仍没有设这项运动，当地的婴儿也无法享受游泳带来的乐趣。不过，婴儿游泳发展将会越来越好，政府机构已设立《婴儿潜能早期开发工程》项目部，专门研究婴儿游泳，并以各种方式推广0-1岁的婴儿游泳。