如何治疗失眠？说起来，总是比做的简单多了，但是对于失眠这件事，还是有救的，千万别灰心，一起来看一下吧。

1、形成自己的生物钟

人的身体有一个生物钟，只要生活规律，到点了就自然想睡或者自然醒过来，所以治疗失眠就要保持自己的良好作息时间，形成自己的生物钟。

2、睡眠姿势要正确

睡眠姿势对于睡眠质量来说是很重要的，对的睡眠姿势有利于人体放松肌肉，消除疲劳，避免心脏受压，自然就会睡得好。

3、合理饮食

饮食不仅仅影响个人的身体，还会影响到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴饮暴食是很有可能会造成失眠。所以，在我们临睡前要注意不要吃太饱，可以喝点牛奶，或者摄入一些含镁较高的食物来帮助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等。

4、切忌滥用药物

有部分仁兄啊，发现自己失眠了，就会吃一些助睡眠的药物，如安眠药。在这里提个大醒，如果一失眠就用药，会导致对药物的依赖性，而且第二天醒来还是会有“后遗症”，所以自然睡着比用药好很多，还是不要养成用药的坏习惯哦。

一定要记住！失眠的治疗应从生活的方方面面，但是也要注意这些的合理性，这样才是真正地治疗失眠。

俗话说，一个萝卜一个坑。了解失眠的原因，才能更好地对症下药，运用合适的治疗方法。那么，你知道失眠的原因是什么吗？

1、环境因素

这是失眠常见的原因，可能是居住环境噪杂、住房拥挤、空气不好或者突然改变睡眠的环境，影响睡眠而出现失眠。

2、不良生活习惯

这种就是人为的失眠行为，比如睡前喝茶、喝咖啡等。此外，生活毫无规律、入睡无定时、过度娱乐等，均可以引起体内生物钟的变化而出现失眠。

3、疾病缠身

身体的不适均可导致失眠。或者，失眠只是一种表象。其背后常常隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等等。

4、精神因素

可以说精神是引起失眠的主要原因，在我们的生活和工作中各种不愉快事件都会导致精神焦虑、忧愁、愤怒等，都可能引起失眠或者加重失眠。

5、药物或嗜酒

药物是引起失眠的另一祸首，即药源性失眠。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议治疗失眠可以用中药调理，避免服用安眠药引起的副作用。

很多人都知道失眠会给我们带来危害，但是具体是什么危害，一问三不知。有哪些危害？

1、失眠可导致植物神经紊乱，可引起老年痴呆症；

2、使人过早衰老，使记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老；

3、可产生癌变，因为人在失眠时，机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变；

4、影响身体健康，失眠或睡眠不良，会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响，特别是对正在发育的青少年们来说，危害大；

5、失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

无论是对小孩，还是青少年，甚至实诚人而言，失眠都是有一定危害的，所以要多加注意，不让失眠找上你。

很多专家都建议失眠患者进行食疗，因为这种治疗方式是最为健康的，那么失眠可以通过吃什么来进行调理？

一、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克、粳米100克；

做法：粳米煮粥，快熟了下酸枣仁末再煮。

功效：宁心安神，特别适用于失眠、多梦、心烦的时候。

二、小米粥

材料：小米50克、鸡蛋1个；

做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

功效：养心安神，用于心血不足、烦躁失眠。

三、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克；

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

功效：补脾润燥，宁心安神，针对睡眠不安稳。

四、八宝粥

材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克

做法：各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

功效：健脾胃，补气益肾，养血安神，适用于失眠以及体虚乏力虚肿等。

这些食疗的方子都是药食同源，所以可以放心尝试。

每天要是睡得好，身体自然棒。对于失眠的宝宝来说，我们从未放弃！有什么好的治疗失眠的按摩方法呢？分享给你们！

1、揉腹

每晚入睡前，可以躺在床上揉腹，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，大概100个来回，然后再换左手逆时针方向揉，次数一样。对上半夜进入深睡有良好作用，对失眠症的治疗也有一定作用。

2、气功法

躺在床上，右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，然后进行深呼吸，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，可帮你赶跑失眠，一整晚安然入睡。

虽然，我们不是专业的按摩师，但这些小方法还是可以帮助受到失眠困扰的你哦，何不一试！