冬天是一个寒冷干燥的季节，饮食也要结合季节的特性进行调整，而且在冬季养肾也成为很多人关注的点。那么，冬季养肾吃什么好？

1、山药

《本草纲目》说：“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。”其实，山药口感温和，可以填补肺、脾、肾，而且它适合各种体质。

2、韭菜

生韭菜辛辣，能补血，熟韭菜味甘，可补气，所以无论生吃、熟吃都是有好处的，另外相信很多人也都知道，韭菜可以补肝肾，助阳气。

3、栗子

传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。当然，在我们的认识当中，栗子是有益肾益气的功效。冬天吃栗子，特别是对于男人来补肾有很实在的疗效。

4、羊肉

羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，所以很多人在冬天都爱吃羊肉或者羊肉火锅，你知道羊肉也是可以补肾的吗？虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后，这些症状会得到缓解，还能补肾。羊肉属于热性的食物，人吃了比较容易上火，所以不要多吃。

这些食材都是我们日常中常见的，当然这些在一年四季都可以吃，只是在冬季吃这些会更容易达到补肾的效果。

其实，现在喝汤已经不再有那么明显的地域划分了，东北也接受了喝汤，只是口味不一样。但是，在这里就要说几款冬季养肾比较好的汤，有空就来试试吧！

1、百合鹌鹑汤

材料：鹌鹑2-4只、胡萝卜两根、百合半两、蜜枣六枚

做法：1）鹌鹑洗净，去肠杂；

2）胡萝卜去皮洗净，切成小块；

3）适量水，鹌鹑、胡萝卜、百合、蜜枣一起放入煲内；

4）煮2-3小时后调味即可。

2、猪尾黑豆汤

材料：猪尾一条、黑豆四两、黑木耳一两

做法：1）猪尾洗干净，斩成小块；

2）木耳先浸发；

3）把两样材料和黑豆一齐放入煲内；

4）煮2-3小时后调味即可。

这两款汤都是效果很好的冬季补肾汤，你喝过了吗？

喜欢养生的朋友都知道，冬养肾是有根据的。那么，你知道为什么会有这样的说法吗？这个观点是否是真的呢？

1、肾主藏

冬季补肾是比较传统的食补观念，但是也不是没有根据的。冬季属于藏的季节，人体的阳气会下降，但并不是消失，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要在冬季补肾，才能起到养肾的效果。

2、提阳气

上面也说到，到了冬季人的阳气不会那么显露出来，而是随着气温的变化，阳气都被藏了起来。这时候阳气不足，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，容易长冻疮，而在这个时候进行补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。

所以，你明白了冬季补肾的重要性了吧？建议大家在冬季多吃补肾的食物，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。

由于每个人的体质都不一样，在冬季补肾，有些事情还是得注意，这样才能达到补肾的效果。

1、不要减肥

爱美的女孩子们，总是想着减肥，觉得自己一到冬天就有好几层的赘肉。事实上，无论是节食、运动减肥，都是在短时间内消耗大量的热量而达到效果。这种行为特别不适合在冬季进行。

2、不要过量熬夜

冬天昼长夜短，人们应该顺应自然，增加睡眠时间，才能做到补养元阴元阳。所以，在冬季是最不适宜熬夜的，尽量要早睡，保证自己充足的睡眠。

3、不要出汗太多

我们也说过，运动有益身体，然而从养生的角度来说，可以运动。但是冬季不适合激烈的运动，导致出汗太多，使阳气过分外泄。冬季以“封藏”为本，需要“保存实力”，所以尽量选择跟自己身体相符的运动，稍微活动一下就可以。

注意事项贯穿在生活的各个方面的，还是得注意了。

肾气不足的人一定要滋补，吃水果也能滋补？那么，在冬季养肾的路上，吃什么水果好呢？

1、黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。同时，它的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，具有养胃健脾、养神的功效。

2、葡萄

经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用，特别是黑葡萄对于脾、肺、肾都有好处，而且当中含有钾、镁、钙等矿物质。

3、桑葚

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴、补肝益肾的作用，还能显着提高人体免疫力，所以，冬季多吃桑葚也是好的。

4、草莓

草莓，具有较高的药用和医疗价值，富含叶酸、维他命B。无论是对女性朋友来说，还是男性朋友来说，都是有一定的作用的。

5、柑橘

柑橘类的水果富含抗氧化剂、维他命C和叶酸。这些营养成分都是我们人体所需的成分，在冬天食用效果也是很好。

这些水果是我们日常可能都会接触到的水果，所以冬季养肾不妨吃这几款。