柿子的热量

柿子的热量

柿子热量及食用建议

很多人会认为柿子很甜,其热量可能不低。实际上,柿子的甜度与所含糖分有关,但其本身热量并不算高。每100克柿子含热量71大卡,属于热量适中的水果,减肥期间可适量食用。

不同大小柿子的热量具体如下:一个50克的小柿子含热量31大卡;一个120克的中柿子含热量74大卡;一个148克的大柿子含热量105大卡。

虽然柿子热量不高,但糖分偏高,因此人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,这会影响食欲,进而减少正餐的摄入。

一般而言,在不空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。

结论:柿子热量适中但糖分偏高,减肥期间可适量食用,非空腹时每次食用不超200克。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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